Хотела сегодня выложить рецепт тортика, который не влияет у меня на набор веса :) Но потом увидела статью в ленте новостей о том, что помогает худеть без диет и подсчета калорий для людей с диабетом и ожирением- ученые из Чикаго, из UIC Иллинойсского университета, выяснили, что интервальное голодание помогает лучше сбросить вес, чем подсчет калорий.
Вы знаете, что я не сторонник диет и "волшебных способов похудения" и уже давно не верю ни в какие чудеса. В свое время по молодости я чего только не делала - когда только появились ягоды Годжи- я даже ездила за ними в Питер, тк не могла их нигде у себя найти. Один раз я прокалывала мочку уха- вставляла в нее серьгу для похудения, тоже как ни странно не помогло. Хотя обещали хорошие результаты. Было бы эффективнее тогда рот зашить, но тогда я искренне не понимала, зачем мне врач дает какое-то питание, если она уже вставила серьгу в ухо? Зачем мне менять себя- пусть это сделает серьга. Я перекладывала тогда ответственность, не понимая, за счет чего худеет организм :) Хорошо что хоть желудок и кишечник не додумалась удалить и оставить просто себе прямую кишку от гортани до "выхода" :)) Поэтому я осторожно сейчас ко всему отношусь, особенно после всех так скажем ошибок молодости.
Итак. Вернемся к исследованию. Что пишут ученые.
В эксперименте участвовали люди с диабетом 2 типа и ожирением. Их разделили на 3 группы.
Первая группа начала питаться по времени с 12-20 (остальное время они ничего не ели). Вторая группа снизила калорийность на -25%.
3-я группа контрольная. Исследование проводилось полгода.
В ходе исследования ученые анализировали, как меняется объемы тела и уровень глюкозы в крови на протяжении всего эксперимента и оказалось, что именно интервальное голодание (питание по времени) помогает эффективнее снизить вес. В среднем вес у этой группы снизился на 3,6%, чем у группы, которая снизила калорийность, хотя у обеих групп наблюдалось долгосрочное снижение глюкозы в крови.
Профессор диетологии Криста Варди отметила, что "замерять время намного проще, чем считать калории и поэтому этот метод подойдет тем, кто уже устал от их подсчета и кому не подходят диеты и что ограниченное по времени питание (интервальное голодание, также известное как прерывистое голодание) может быть альтернативу и подсчету калорий и диетам".
От себя хочу добавить, что я не придерживалась осознанно "интервального голодания" при своем похудении, но потом я задумалась- каждый день мы утром идем гулять на голодный желудок и приходим домой к 11-11:30 и только потом мы завтракаем, в районе 12. Но я могу поесть и перед сном, когда понимаю, что не добрала нужное количество белка за день. Видимо лучше стараться теперь добирать белок до 20:00 ;)
Дисклеймер
— Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.