Я часто слышу от разных людей о том, что в данной ситуации виноват он сам или виноват другой. Мое мнение: вина- намеренное причинение вреда, за это есть уголовная или административная ответственность виновного.
А вместо вины люблю считать , что каждый ответственный за свою жизнь и конкретные ситуации, поступки
Предлагаю вам научиться прощать себя. Это важный навык для укрепления самооценки. Если мы постоянно себя в чём-то обвиняем, энергии для радости и развития не остаётся.
К сожалению или к счастью, вернуться в прошлое невозможно. А в настоящем у нас есть выбор – отравлять жизнь воспоминаниями или принять ошибки. И жить дальше.
Сейчас я прошу вас взять листочек (или печатать в заметках смартфона) записать ситуацию, о которой вы сожалеете в прошлом больше всего. Можно коротко. Например, «случай с мамой». Или «моя ошибка на экзамене».
Пока записываете, постарайтесь вспомнить подробности. Своё состояние в тот момент.
Когда закончите, читайте дальше.
Посмотрите на вашу запись и подумайте.
- Почему вы совершили ошибку?
- Чего вы не знали или не учли?
- Могли бы вы поступить иначе при тех обстоятельствах?
В большинстве случаев ответ будет «нет».
И даже если могли, вы всё равно поступили так, а не иначе, потому что в тот момент это казалось вам лучшим решением.
Вы не обладали даром ясновидения. Возможно, ваша ошибка тогда уберегла вас от чего-то худшего.
Но даже если вы просто совершили ошибку, которую могли не совершать, и очень о ней жалеете, она осталась в прошлом. А ваша жизнь происходит сейчас. И ниточку, которая болью тянет вас в прошлое, нужно перерезать.
Напишите на листике или в заметках смартфона рядом с описанием вашей ошибки:
- Обнимаю себя в прошлом и сочувствую.
- Прощаю и принимаю себя в настоящем.
- Благодарю свою жизнь и себя за этот опыт.
Произнесите эти слова вслух.
Вспоминайте и произносите их мысленно каждый раз, когда вам захочется себя ругать. Заменяйте слова обвинения по отношению к себе на слова поддержки.
Помните, что пока вы мысленно пытаетесь изменить прошлое, вы упускаете настоящее.
А вы считаете людей и себя виноватыми, если совершенно не было намерения вредить?
Автор: Мартынова Анастасия Леонидовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru