Сильная усталость после тренировок или рутинных дел может быть связана с переутомлением или авитаминозом, а также являться предвестником более опасного состояния организма.
Если человек на дух не переносит спорт и чувствует сильную усталость даже при минимальной физической активности, не стоит сразу вешать на него ярлык лентяя и упрекать в моральной слабости. Причина может крыться вовсе не в отсутствии силы воли — возможно, все дело в непереносимости физических нагрузок.
Этот синдром также иногда называют плохой переносимостью физических нагрузок. Для него свойственно снижение способности или неспособность выполнять упражнения или активности, которые свойственны для среднестатистического представителя определенной возрастной группы.
Даже незначительные нагрузки людям с таким синдромом кажутся неподъемными и в принципе невыполнимыми. Непереносимость физических нагрузок сильно ограничивает человека в подвижности, выполнении самых простых упражнений и повседневных дел.
Самыми распространенными симптомами плохой переносимости физических нагрузок является недомогание и чрезмерная усталость после любого вида активной деятельности. Силы истощаются гораздо быстрее, чем у их сверстников, при этом усталость непропорциональна затраченной на активность энергии.
В число признаков наличия данного синдрома выходят следующие:
- быстрая утомляемость;
- истощение;
- медлительность;
- боль в груди;
- тошнота;
- тяжесть и боль в ногах;
- боли в мышцах;
- одышка;
- аритмия.
Почему возникает непереносимость физических нагрузок
В большинстве случаев данный синдром связан с сопутствующими заболеваниями, которые препятствуют свободному поступлению кислорода к работающим мышцам. Например, если человеку ранее диагностировали болезни сердца.
12 необычных причин учащенного сердцебиения
Проблемы с легкими также являются причиной плохой переносимости физических нагрузок — человек не может делать глубокие вдохи, что снижает количество кислорода в крови.
Синдром хронической усталости (СХУ) также может стать виновником того, что человек не переносит самые простые физические упражнения. При этом даже низкий уровень активности может значительно сказаться на проявлении симптомов СХУ.
Исследование норвежских специалистов показало, что симптомы непереносимости физических нагрузок могут проявляться из-за накопления аномального количества молочной кислоты в крови во время выполнения упражнений или занятий спортом.
После эпидемии COVID-19 зафиксировано больше случаев проявления данного синдрома, поскольку вирус сильно повлиял на физическую активность населения планеты.
Как противостоять этому состоянию
Чтобы избавиться от симптомов непереносимости физических нагрузок, необходимо установить причину возникновения данного состояния и работать с врачом над той проблемой, которая стала главным триггером.
Специалисты не рекомендуют окончательно исключать из своей жизни упражнения и спорт в умеренных количествах. Важно поддерживать определенной уровень активности, чтобы мышцы не утратили силу и эластичность.
Если человек столкнулся с чрезмерной усталостью после не самых сложных тренировок, не стоит сразу увеличивать уровень активности и изнурять себя тренировками — лучше обратиться к специалисту и рассказать о подозрительных изменениях в своем физическом состоянии.