В 1886 году в Канаде Dominion Bridge Company приступила к строительству железнодорожного моста, пересекающего реку Святого Лаврентия чуть ниже деревни Конавага. Индейцев-мохоков привлекали при строительстве в качестве подсобных рабочих. По мере продвижения строительства всем стало очевидно, что они были очень странными – у них вообще не было страха высоты. Пока никто не видел, они залезали на пролёты моста и прогуливались по ним спокойно и хладнокровно. Когда одного мохока спросили, почему он не боится высоты, тот ответил: «Мы боимся высоты, как и все люди. Но мы по другому относимся к страху».
Итак, у вас есть страх, небольшого или среднего размера. Но вас не устраивает, что вы его не контролируете: он возникает не вовремя или слишком интенсивный для данной ситуации. А может вам совсем не хочется его здесь иметь.
‼️ Если у вас фобия, ужас или сильный страх - предложенная техника скорее всего не сработает. Для работы с ними есть специальные техники.
🟢 Ресурсирование
Самый простой способ разобраться со страхом в какой-то ситуации - добавить нужных ресурсов. Например, при помощи якорей.
1️⃣ Вспоминаете состояние страха в ситуации и ставите якорь (например, сжимаете левую руку в кулак).
2️⃣ Определяете, какие ресурсы вам помогут с этим страхом справиться.
3️⃣ Делаете очень мощный якорь с наложением всех этих ресурсов: вызвали состояние уверенности - усилили - зажали правую руку в кулак - отвлеклись; вызвали состояние спокойствия - усилили - зажали правую руку в кулак - отвлеклись; вызвали состояние расслабленности - усилили - зажали правую руку в кулак - отвлеклись…
▶️ Понятно, что триггер для якоря может быть любой, не обязательно сжатие правой руки в кулак.
4️⃣ Интегрируете эти два якоря: одновременно сжимаете оба кулака.
5️⃣ Проверяете, как будете себя теперь вести в актуальной ситуации. Если не совсем как хотелось - возвращаетесь на шаг 2 и добавляете ресурсов.
6️⃣ Экологическая проверка - не повредит ли новое поведение. Если повредит - возвращаетесь на шаг 2 и добавляете ресурсов.
7️⃣ Привязка к будущему: представляете себя со стороны в будущем, как минимум в трёх немного отличающихся ситуациях, похожих на актуальную.
⚓️ Успешное Мышление: базовые модели и техники НЛП.
Онлайн-тренинг по вторникам с 31 октября https://trenings.ru/um