Продолжаем разбирать проявление ОКР. Сегодня сконцентрируемся на ОКР связанным с физиологическими процессами.
На каких процессах чаще всего фиксируются люди? Сон, мочеиспускание, дефекация, дыхание, моргание, глотание, положение тела и т.д.
Начнем со сна. Обсессии звучат примерно так: «Я не высплюсь завтра, буду себя плохо чувствовать, не смогу нормально работать, сделаю ошибку, меня уволят и это конец». Те, кто особо повернуты на сне добавляют к обсессиям определенные показатели их разряда: нужно спать 8 часов, заснуть до полуночи, не просыпаться в течении сна, обязательно быть бодрым с утра и т.д. В общем, чем больше человек от себя требует, тем больше у него возникает напряжение и ему сложнее заснуть.
Компульсии в таком варианте обычно связаны с приготовлением ко сну. Создать идеальные условия для засыпания: идеальная температура в комнате, свежевыстиранное постельное белье, на нем разглажены абсолютно все складки, тщательно поправлять шторы, чтобы они не просвечивали, обязательно сходить в туалет, чтобы мочевой не разбудил ночью, поиск идеального положения для засыпания и т.д.
Также наблюдается чрезмерный контроль сна: всегда нужно ложиться спать в одно и то же время, никаких мероприятий и поздних встреч, проверки будильника.
Если ОКР довольно тяжелое, человек может сомневаться в собственном восприятии и ставить камеры, чтобы убедиться в том, что он спал нормально.
Перейдем к туалетной тематике: мочеиспускание и дефекация. Основное, чего боятся люди, что они не смогут воспользоваться туалетом и как итог – окажутся в неловком положении.
Причины таких страхов могут быть самые разнообразные: страх сходить в туалет при людях, страх не добежать, наличие СРК, наличие реальных проблем с мочеиспусканием и дефекацией, реальные случаи, когда человеку не удалось успеть дойти до туалета.
Обсессии – а вдруг я захочу в туалет, а его не будет, вдруг я опозорюсь, на меня будут пальцем тыкать», «полностью ли опустошен кишечник и мочевой? А вдруг я не до конца сходил в туалет?»
Триггером для таких обсессий служат ситуации, когда человеку длительное время будет недоступен туалет: встреча с друзьями, долгое мероприятие, учеба, работа, поездки.
Из-за тревоги ощущения усиливаются многократно и могут возникать ложные позывы в туалет. Чаще всего они возникают тогда, когда нужно куда-нибудь идти.
Компульсии соответственно многократное хождение в туалет, выдавливание из себя все по максимуму, чтобы не одной капли не осталось, поиск туалетов в общественных местах, ношение карты туалетов.
Избегание частый спутник ОКР туалетной темы – отказ встречаться с друзьями, выходить из дома, посещать мероприятия, дальние поездки без возможности покинуть транспорт и т.д.
Контроль питания – не есть и не пить, если требуется какая-то дальняя поездка, а также если человек находится вне доступа к туалету.
Есть физиологические акты, которые осуществляются без контроля сознания сердцебиение, дыхание, моргание.
Обсессии – а вдруг я перестану дышать, с моим дыханием что-то не так, вдруг мое сердце остановится, сердце неправильно бьется, сердце бьется слишком быстро, вдруг я забуду моргать и мои глаза высохнут.
А дальше подключается контроль, и человек пытается управлять автономными процессами своего тела. Фиксироваться на дыхании, дышать на счет, дышать животом, моргать каждые 3 секунды, пытаться успокоится, чтобы замедлить пульс и т.д.
Как итог вся жизнь сводится к тому, что человек фиксируется на автономных процессах и игнорирует все, что происходит вокруг.
Также люди могут фиксироваться на своем зрении. Например, обращать внимание на мушки перед глазами. Сразу же возникают мысли, что это что-то неправильно, что их быть не должно, что есть нарушение.
Компульсии соответственно проявляются в перепроверках, а если мушки перед глазами, как они двигаются либо наоборот тотальное игнорирование мушек, хождение по врачам, чтобы удостовериться, что все нормально.
И последний вариант ОКР – ощущение от прикосновения одежды. Обычно мы привыкаем к одежде и не замечаем ее. С ОКР все не так. Люди фиксируются на ощущении одежды на теле, что эти ощущения и усиливают. Так как возникают гиперощущения, все это приносит существенны дискомфорт.
Компульсии проявляются в том, что человек пытается достичь полный комфорт – многократно поправляет одежду, снимает и надевает, что «правильно» села, постоянно разглаживает складки, выбор тканей для одежды, многочасовые примерки перед тем, чтобы что-то купить и т.д.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
