Если волосы редеют в особо напряженные периоды, у специалистов есть свои соображения по поводу того, что может происходить.
Вопрос: В последнее время я испытываю сильный стресс на работе и заметила, что мои волосы истончились и слипаются в душе. Правда ли, что от стресса волосы могут выпадать?
По данным Американской академии дерматологии, здоровые люди ежедневно теряют от 50 до 100 прядей волос. Но если вы теряете больше, это может быть признаком состояния, называемого telogen effluvium, или чрезмерного выпадения волос.
По словам доктора Антонеллы Тости, дерматолога, занимающегося лечением выпадения волос в Медицинской школе Миллера при Университете Майами, телогеновая эффлювия может быть спровоцирована стрессом.
Эксперты не знают, насколько распространен телогеновый эффлювиум, отчасти потому, что многим людям он не диагностируется. Но, по словам д-ра Анжелы Ламб, дерматолога из Mount Sinai в Нью-Йорке, женщины могут сталкиваться с ним чаще, чем мужчины, поскольку он может быть вызван изменениями в организме, связанными с беременностью.
По ее словам, избыточное выпадение волос может привести к потере "до трети объема волос". Но хорошая новость заключается в том, что это, как правило, временное явление.
Распаковка причин
У людей часто развивается телогеновая эффлювия в период от шести недель до трех месяцев после таких стрессовых событий, как серьезная операция, хроническое или кратковременное заболевание (особенно если оно сопровождалось повышением температуры), беременность или смерть в семье - в общем, "все, что вызывает стресс или шок в организме", - говорит д-р Лэмб.
По словам д-ра Лэмба, стресс повышает уровень кортизола в организме - гормона, который, как было показано, нарушает рост волос.
Исследования показывают, что подобное выпадение волос может происходить и после восстановления после Covid-19. Так, в исследовании 2022 года ученые опросили около 6 тыс. жителей Бразилии, восстановившихся после приема Ковида в течение последних трех месяцев. Почти половина респондентов ответила, что у них выпадают волосы.
"Если ваши волосы были в порядке, затем вы принимали Ковид, а через 6-10-12 недель после этого вы стали терять тонну волос в душе - это телогеновый эффлювий", - говорит д-р Лэмб.
По словам д-ра Тости, телогеновая эффлювия может развиться и в ответ на хронический повседневный стресс, например, стресс на работе или в отношениях.
По словам д-ра Тости, стресс также может вызвать или усугубить другие заболевания, приводящие к выпадению волос, такие как алопеция (alopecia areata) - заболевание, при котором иммунная система атакует и разрушает волосяные фолликулы, и лишай (lichen planopilaris) - редкое воспалительное заболевание, которое может вызвать рубцевание кожи головы и выпадение волос. Однако доктор Лэмб отметил, что точных исследований, связывающих стресс с этими двумя заболеваниями, не существует.
Что вы можете сделать
Если у вас выпадают волосы из-за стресса, д-р Лэмб рекомендует ежедневно принимать поливитамины, содержащие витамин D, который участвует в росте волос, и витамин B12, дефицит которого был обнаружен у некоторых пациентов с телогеновой эффлювией, хотя данные об этом ограничены. По ее словам, витамины могут быть особенно важны для людей, восстанавливающихся после тяжелых хирургических операций, поскольку в этот период их дефицит может быть более распространенным.
Д-р Лэмб не рекомендует использовать безрецептурные добавки, специально предназначенные для лечения выпадения волос и содержащие высокие дозы биотина, например, такие, как Vegamour, Nutrafol и Viviscal. По ее словам, биотиновые добавки могут влиять на результаты анализов гормонов щитовидной железы и иногда вызывать обострение угревой сыпи.
Если вы хотите ускорить рост волос, вы можете попробовать безрецептурный препарат миноксидила, например, Rogaine, - говорит д-р Тости. Или же Вы можете попросить своего врача выписать рецепт на пероральный миноксидил или пероральный финастерид, которые часто покрываются медицинской страховкой, сказал д-р Лэмб.
По словам д-ра Лэмб, эти средства могут "помочь запустить процесс роста волос". Но в большинстве случаев, добавила она, выпадение волос, вызванное стрессом, проходит, и волосы отрастают сами по себе.
"Вы пройдете через фазу выпадения, которая обычно длится несколько недель, может быть, несколько месяцев, а затем она замедлится", - сказала она.
Однако если выпадение продолжается в течение трех-четырех месяцев, добавила она, возможно, вам следует обратиться к врачу.