Понедельник:
Завтрак: омлет из двух яиц, пара ломтиков авокадо, чашка зеленого чая.
Обед: куриная грудка, запеченная с овощами, гречка.
Ужин: рыба на гриле, салат из свежих овощей.
Вторник:
Завтрак: овсянка с ягодами и орехами, стакан молока.
Обед: крем-суп из брокколи, 2 кусочка цельнозернового хлеба.
Ужин: запеченные овощи с куском индейки.
Среда:
Завтрак: творог с медом и ягодами.
Обед: чечевичный суп, ржаной хлеб.
Ужин: фаршированный перец с рисом и мясом.
Четверг:
Завтрак: сэндвич из цельнозернового хлебца с авокадо и лососем.
Обед: тушеные овощи с мясом, картофельное пюре.
Ужин: йогурт с орехами и злаками.
Пятница:
Завтрак: блины с творогом и ягодами, зеленый чай.
Обед: греческий салат, филе тунца на гриле.
Ужин: бурый рис, овощное рагу.
Суббота:
Завтрак: лаваш с сыром и зеленью, чашка кофе.
Обед: гороховый суп, кусочек хлеба с отрубями.
Ужин: салат из креветок, авокадо и огурца.
Воскресенье:
Завтрак: мюсли с молоком, банан.
Обед: грибной суп, картофельные зразы.
Ужин: творожная запеканка с фруктами.
