Смена времени года по-разному влияет на людей. Кто-то становится жизнерадостным и веселым, кто-то наоборот более нервным и депрессивным, "АиФ-Тюмень" рассказала Татьяна Гаврилина.
Ранимым тяжелее
- Татьяна Гаврилина, так называемое обострение в межсезонье - это миф или реальность?
- Отрицать существование межсезонного обострения нельзя. Дело в том, что работа организма во многом зависит от светового дня, его продолжительности, времени года. Если зимой и летом погода более устойчивая, то весной и осенью начинаются резкие перепады температуры, быстро меняется световой день. Все это не проходит бесследного для организма человека, в том числе и для психики.
- Есть связь между обострением и особенностями характера, темперамента человека?
- Если человек эмоциональный, ранимый, если у него конституционно заложена повышенная тревожность, то он легче может выйти из состояния равновесия. Он более подвержен обострениям.
Более подвержены депрессии люди с психическими отклонениями. Часто их состояние ухудшается, начинается хандра. Поэтому людям с психическими расстройствами желательно в межсезонье обращаться к врачу-психиатру, чтобы пройти курс лечения, более мягко и безболезненно войти в сезон.
Частое плохое настроение, бессонница, рассеянность, желание избегать людей - все это должно насторожить. Это первые признаки того, что нужно обратиться к врачу.
- Но ведь такие симптомы могут быть у каждого?
- Обострение переживает каждый из нас, но у кого-то это проходит незаметно, а у кого-то - ярко. Как подростковый возраст: кто-то пережил, и родители даже ничего не поняли, а у кого-то родные даже поседеть успели.
Часто мы можем наблюдать обострение у пожилых людей, потому что они более чувствительны и ранимы, у тех, чья работа связана с общением с большим количеством людей.
- Осеннее и весеннее обострение - это одно и то же?
- Осеннее и весеннее обострение объединяет ухудшение состояния. Но осенью чаще бывают уныние, хандра, часто возникают мысли о бессмысленности жизни, подведение итогов. Весной же обострение сопровождается ощущением грядущих перемен, тревожностью, беспокойством, возбужденностью.
Климатические изменения - не основная причина этих изменений, но они - катализатор, который способствует их проявлению.
- Что нужно сделать для того, чтобы пережить межсезонье без бурных переживаний?
- Распланировать свой день так, чтобы чередовать труд и отдых, потому что одна из причин эмоционального всплеска - чрезмерная нагрузка. И такое перенапряжение рано или поздно все равно отразится на психике. Если даже появляется плохое настроение, желание отгородиться от всего мира, не стоит идти на поводу у такого состояния. Наоборот, проведите вечер с друзьями, встретьтесь с приятными людьми.
Порадуют и перемены в жизни, не обязательно глобальные. Даже картина, перевешанная на другую стену, или кресло, переставленное в другой угол, внесут в жизнь радость. Измените свой имидж, смените цветовую гамму в одежде, макияже. Хорошо помогают водные процедуры, спортивная нагрузка. Даже обычная утренняя гимнастика может помочь справиться с весенней хандрой.
В качестве профилактики эмоциональных срывов обязательно нужны прогулки, общение с природой.
Чтобы не было обострения - начните с любви к себе, в погоне за работой мы забываем о собственных потребностях. Я всегда говорю: если ребенка не любить, он вырастает озлобленным, с низкой самооценкой. Вот так же и со взрослым человеком. Если мы себя не любим и не обращаем на себя внимание, то состояние становится, как у недолюбленного ребенка. Говорить «я себя люблю», нужно не только каждое утро «встречая» в зеркале свое отражение, а как можно чаще, а еще хвалить себя не менее пяти раз в день.
