Как я избавляюсь от переживаний и заставляю себя с удовольствием двигаюсь к целям? Мой личный опыт трансформации во всех сферах жизни заключается в применении Метода "5 шагов". В статье раскрываю его суть и даю план.
Тревога стала символом нашего времени.
- Одни люди, убегая от тревожности, загоняют себя в бесконечную суету будней, пытаясь закрыть разрастающуюся внутри дыру все новыми и новыми планами, задачами и целями.
- Других тревога приводит к регулярной прокрастинации, стопору, которой буквально сковывает тело и не дает возможности сделать следующий шаг.
Как быть?
Образ.
У всех у нас, как правило, есть образ своей идеальной жизни, идеального себя, идеальных обстоятельств вокруг, идеальных отношений. Но мы смотрим вокруг, смотрим на себя в зеркало, смотрим на обстоятельства жизни и понимаем, что это где-то "ТАМ", а не здесь и сейчас. Я счастливый там. А сейчас я какой-то не такой, каким себя хочу видеть.
"Повышать энергию от взгляда на себя в зеркало", - такую потребность озвучил один мой клиент на коуч-сессии. И добавил: "а сейчас, смотря в зеркало, теряю". Знакомо?
Тревогу и прокрастинацию вызывает это различие в образе идеального себя и того, кого видишь прямо сейчас в зеркале.
Здесь есть два пути:
- Изменить образ идеального себя и своей жизни, как бы отпустить и будь что будет.
- Начать двигаться к этой лучшей версии себя.
И то и другое бывает сделать тяжело. А что же сделать легко? Читайте далее.
В этой статье я рассказываю не как избавиться от своей мечты о лучшей жизни, а как прийти к ней.
Тревога растворяется в действии.
Есть такое рабочее правило: если не можешь начать что-то делать, заставь (именно ЗАСТАВЬ) себя делать это 15 минут. За эти 15 минут происходят удивительные изменения: лень уходит, прокрастинации нет, тревога как будто отступаете совсем, и вы, потирая руки, со всплеском мотивации хватаетесь за дело. Проверено. Работает.
Дело в том, что конкретные действия преобразуют нашу внутреннюю энергию и направляют ее в направлении к нужным целям.
Мы как бы силой создаем этот вектор и направляем его во вне.
Можно ли делать так каждый день? Да!
Для этого нужно сформировать образ цели, к которой хотите прийти. Не терять его и держать в голове, регулярно возвращаясь к его созерцанию.
На этом принципе основаны все популярные и порой надоевшие многим коллажи желаний.
Я не предлагаю сделать вам такой коллаж. Я предлагаю сделать 5 шагов.
Метод "5 шагов".
Чтобы понять метод 5 шагов, представьте, что ваша цель находится на вершине горы. Между горой, где находится ваша цель, и вами находится лес. Гора выглядывает из-за леса, но весь путь к ней вы видеть не можете в силу понятных причин: деревья, кустарники, ручьи и прочее. Подняв голову, вы всегда можете увидеть свою цель. Вон она. Ждет вас!
Чтобы держать образ цели, вам достаточно вспомнить о ней и поднять взгляд наверх. Они никуда не делась.
Весь путь, как мы уже определились, вы видеть не можете. Но что есть перед вами? Несколько десятков метров в направлении цели, которые вы четко видите. Эти несколько десятков метров могут быть трудными в прохождении, а могут быть ровными и легкими, что можно даже пробежаться.
Что же нужно делать?
Пройти 5 метров. Затем еще 5. Затем еще 5. Понять взгляд на гору, убедиться, что идем туда. Сделать еще 5 шагов. И еще. И еще...
- Думать прямо сейчас нужно о том, куда сделать следующие несколько шагов. Не более.
- Делать же прямо сейчас нужно только один шаг в направлении к цели. Он нам всегда виден, известен и понятен.
Если все же не ясно, куда шагать прямо сейчас, то нужно остановиться и осмотреться вокруг. Но не зависать долго на месте.
Странно же представить следующее: если мы в лесу знаем примерно в каком направлении двигаться, но не видим весь путь сразу целиком, то остановились и не идем вообще. Так не бывает. Заблудился - это когда вообще не знаешь в каком направлении идти. В жизни же мы чаще примерно понимаем.
В этом и заключается Метод "5 шагов".
И последнее важное...
Бывает, что сделать 5 шагов легко. А бывает, нужно заставить себя сделать эти первые 5 шагов, как мы можем заставить себя поработать 15 минут... Именно ЗАСТАВИТЬ! И тогда ноги сами пойдут. Проверено!
Уметь заставить себя сделать 5 шагов - это привычка. Хорошая привычка, которая приводит к результатам. На канале я раскрываю все тонкости развития себя через нужные привычки. Без деклараций, что нужно делать, а с разборами, КАК ЭТО ДЕЛАТЬ! Подписывайтесь, чтобы не потерять!