Для тех, кто тщательно следит за своим весом, пара лишних килограммов — настоящая трагедия. Особенно, если появились они из ниоткуда и буквально за пару дней!
Спойлер: жир так быстро не копится. А значит, переживать раньше времени не стоит. Это вполне может быть отек. И от этой напасти возможно избавиться гораздо легче и быстрее!
Сегодня мы разберемся, откуда берутся отеки, как их отличить от жировых отложений, кто более склонен к отечности и что же с этим всем делать.
Начнем с базы.
Жировые отложения обычно появляются от избытка в рационе калорий, генетической предрасположенности, отсутствия физической активности, а также других причин.
Отек — это задержка жидкости между клетками организма. Часто отеки проступают в нижних конечностях (ступнях, лодыжках), но могут затрагивать любые части тела. Так, если вы проснулись с отечностью в области глаз, век или скул, это тоже сигнал о нарушении водно-солевого баланса в подкожно-жировой клетчатке. Например, при плаче ухудшается дренажная функция тканей.
Отеки бывают локальными и общими:
— Локальный проявляется в определенной области. Его формирование может провоцироваться ударом, оперативным вмешательством или любым другим нарушением целостности кожи (в этом случае отек возникает как защитная реакция).
— Общий же распределяется по всему телу. Именно такой отек чаще всего путают с избыточным жиром.
Как отличить жир от отека?
Конечно, можно обратиться к специалисту и пройти специальное обследование. Но есть и простой путь: понаблюдать за своим организмом. У отечности вполне очевидные признаки, которые заметны даже невооруженным глазом.
- При легком нажатии на кожу в зоне отека остается белый след от подушечек пальцев.
- При отеке на теле проявляются следы от одежды (в бедра врезается шов от брюк, а на щиколотках отпечатывается резинка носков и т.д.)
- Отечная зона, как правило, достаточно холодная — это связано с нарушением кровообращения в этом участке.
Причины образования общих отеков.
Как мы отметили выше, локальные отеки призваны защитить и восстановить травмированную зону — в этом же материале мы сконцентрируемся именно на появлении общей отечности.
Наше тело минимум наполовину состоит из воды — жидкость позволяет усваивать пищу и регулировать температуру, участвует в обмене веществ и выполняет защитные функции. Если человек здоров и придерживается правильного образа жизни, то общее количество воды в организме не превышает отметки в 65 процентов.
Однако при сбое лимфатической системы межклеточной жидкости становится больше чем нужно. Тогда ткани отекают, а мы замечаем неприятные признаки — увеличение веса и объема тела.
Факторы сбоя лимфатической системы и появления отеков.
Когда организм работает правильно, то лимфатическая система легко выводит из организма невостребованную жидкость (а вместе с ней соли, метаболиты, вредные вещества и т.д.). Но есть ряд факторов, при которых лимфа не может справиться самостоятельно:
- Питание.
Совершенно не случайно на первом месте. Именно нездоровый рацион чаще всего является причиной отечности. Излишнее потребление соли и углеводов вызывает задержку жидкости в организме. Копченая рыба, алкоголь, газировка, макаронные изделия, чипсы и сухарики — чтобы избавиться от отеков, нужно постараться исключить подобные продукты.
2. Отсутствие физической нагрузки.
Сидячий образ жизни рано или поздно приводит к застою лимфы, а значит, к появлению отеков. Кстати, такими же последствиями сопровождается и работа в положении стоя (например, такие профессии, как: повар, парикмахер, охранник).
3. Образ жизни.
Стресс и отсутствие полноценного сна — важные причины появления отечности. Организму приходится затрачивать большое количество ресурсов на восстановление, поэтому на правильную работу лимфы и выведение излишков воды сил у него не остается. И да — в критических ситуациях тело входит в режим экономии, запасается всеми необходимыми веществами. Соответственно, когда мы нервничаем, организм начинает удерживать жидкость в большем объеме.
4. Гормональные сдвиги.
Женщины знают, что в определенной фазе менструального цикла появляются отеки. То же самое происходит во время беременности. Виной тому гормональные изменения.
У мужчин же задержка жидкости может быть связана с тем, что уровень тестостерона находится сильно выше или сильно ниже нормы.
Как справиться с отеками, чтобы снизить вес и вернуть прежнюю фигуру?
Давайте пойдем «от обратного»:
Соленая и высокоуглеводная еда провоцирует задержку жидкости — значит, такую пищу нужно вывести из своего ежедневного меню.
Отсутствие физической нагрузки сказывается на состоянии лимфатической системы — добавляем в свою жизнь спорт или хотя бы регулярные прогулки.
Стресс и недосып приводит к отекам — постарайтесь оградить себя от лишних переживаний и взять под контроль режим отдыха.
Гормональные сбои влияют на состояние тела — заботимся о своем теле и по возможности восстанавливаем баланс гормонов.
Есть еще одна рекомендация — добавьте в свой рацион полезные продукты, способствующие бережному выводу лишней жидкости из организма. Например, чай «Стройность» от AGenYZ!
В составе этого купажа зеленый чай Тайвань, лист брусники, кусочки манго, лист березы, крапива, можжевельник, лист земляники, шиповник, ортосифон, сенна (3%), семена льна, календула, василек и активный компонент Phytolin ™.
Такая комбинация натуральных веществ помогает повысить метаболизм и улучшить пищеварение, кроме того, некоторые ингредиенты также обладают мочегонными свойствами. Чай аккуратно освобождает организм от избытка жидкости, тем самым препятствуя появлению отечности и набору лишнего веса.