Жизнь в мегаполисе стала непрерывным испытанием. Как вовремя распознать, что нашей психике нужна помощь? Как правильно справляться с тревогой и оставаться здоровым? На эти вопросы постарается ответить психотерапевт, член Российской академии
медико-технических наук, академик Александр Теслер. Многие исследования последних десятилетий указывают на то, что сама жизнь в крупных городах негативно влияет на психическое здоровье. Повышаются психозы, шизофрения, различные зависимости, депрессивные и тревожные расстройства. Существовать в мегаполисе, значит принимать навязанный тебе темп и, если человек к нему не адаптируется, это прямой путь к неврозу.
Есть мнение, что одним из ключевых стресс-факторов является транспорт. Немецкий психиатр Мазда Адли в своей книге «Стресс в большом городе» приводит пример, что у водителя в час пик напряжение сильнее, чем у летчика-истребителя в полете. А утреннее вождение в центре города равносильно прыжку с парашюта. Причина в том, что человек находится в постоянной борьбе за иерархию. Неважно, стоишь ли ты в пробке или пытаешься припарковаться, эти действия дают определенный драйв и адреналин. Еще одним источником психологических проблем становится перенаселение городов, а плотные многоэтажные застройки провоцируют депрессию и суицид. Но накладывать на всех одну кальку бессмысленно, ведь кто-то по-настоящему любит жить в муравейнике, а кто-то на просторах природы. Важно, чтобы у человека была возможность выбора наиболее комфортного для него местонахождения.
Ежедневно людям приходится коммуницировать между собой реально или виртуально, но мы вправе регулировать качество и количество этого общения. Иногда это может привести к обидам среди окружения, но психическое здоровье гораздо важнее, чем трата времени на тех людей, которых не хочется огорчать, но и общение с которыми не приносит удовольствия и пользы.
Еще один из главных стресс-факторов мегаполиса – необходимость постоянно менять социальные маски. Однако, для мозга удерживать все эти виртуальные личности не так сложно, потому что это воспринимается, как игра. Дома человек папа и муж, в транспорте – водитель или пассажир, на работе – начальник или исполнитель. Мы все надеваем маски, но это происходит автоматически.
Весьма популярный вопрос, который задают психотерапевтам, напрямую связан с одиночеством. Что не так, если одиночество – это не патология, но чувствую я себя при этом весьма плохо? Получается, что множество людей ощущает себя одинокими в огромной толпе. Острую тоску человек может ощутить в коллективе или в семье, гораздо реже, когда находится на любимом диване с хорошей книгой. Часто бывает так, что, оказавшись среди толпы родственников, которые делятся своими делами и проблемами, можно ярко почувствовать одиночество. Потому что всем что-то необходимо, но при этом никто не интересуется тобой. Не все люди страдают от одиночества, на самом деле, многие о нем мечтают.
По статистике ВОЗ около 27% людей когда-либо испытывали психическое расстройство. Что же такое психическая норма? Есть одно очень интересное определение, по которому норма сопоставима с центральной станцией метро. Иногда там надо побывать, чтобы не выпадать из жизни. А есть люди, которые там появляются редко, потому что в остальное время их психику далеко заносит. Нормы как таковой не существует, но есть ее границы. То есть то, что психика спокойно выдерживает, а также государственные правила поведения и этика. Человек находится в многофакторной системе поведения и, если он выходит за границы нормы, вызывает нарекания в коллективе или скатывается в криминал, тут уже нужно искать причину происходящего. Около ста лет назад этот вопрос разбирал П.Б. Ганушкин в своей книге «Клиника психопатий. Их статика, динамика и систематика». Он очень тонко описал человеческие характеры и патологии. Это связано не с психическими заболеваниями, а с патологическим строением личности. У любого человека есть психопатический набор черт: кто-то погружен в себя, кому-то хочется привлечь внимание окружающих, люди по-разному реагируют на экстремальные ситуации. Норма– когда в повседневной жизни человек чувствует себя спокойно и защищено.
Кроме того, в выпуске были разобраны отличия невроза от психоза. Почему люди до 35 лет чаще обращаются за помощью? А также Алекандр и Софико поговорили о самых частых психических расстройствах и как с ними справляться.
А каким факторам стресса вы подвергаетесь наиболее часть и есть ли способы, чтобы с ними справляться? Делитесь мнениями и историями в комментариях.