Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 69 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Сегодня еще раз хочу рассказать о том, почему я питаюсь так, а не иначе, не прислушиваюсь к советам и ем шоколад, но почти не употребляю фрукты и овощи.
Есть такое заболевание - СРК- синдром раздражённого кишечника.
Его мне диагностировали несколько лет назад. Я проходила много обследований, прежде чем поставили такой диагноз.
Особенность этой болезни в том, что спровоцировать проблему могут как пищевые, так и психологические составляющие.
Суть в том, что полезная для большинства людей клетчатка, в данном случае, может стать врагом, как и фрукты. Большое потребление белка - вызывает проблемы со стулом. Причем, ты не всегда знаешь, что спровоцирует обострение.
Поэтому человек, столкнувшийся, с данным заболеванием, приходит к своему питанию методом проб и ошибок.
Это общие рекомендации, но помимо этого, есть еще непереносимость каких-то продуктов. Причем это может быть вполне безобидный кабачок, например. В то время как съев чипсы, ничего плохого не произойдет.
Прошло достаточно много времени, прежде чем я нашла то, что может провоцировать проблему. Врач рекомендовал мне хлеб с отрубями, вместо батона, говорил, что яблоки лучше есть печеные и тд. Но как оказалось, именно эти продукты доставляли мне неприятности.
Так вот я категорически не могу есть:
Отруби и всё, что их содержит.
Большинство фруктов, особенно яблоки, груши, виноград, сливы.
Овощи: все виды капусты, особенно брокколи. Я иногда ем, но всегда раздуваюсь, даже если только попробовала. Молочки в моем рационе практически нет. Перечислять можно много.
А вот например хлеб и батон не вызывает негативных последствий. Спокойно пью чай с сахаром и ем шоколад. От некоторых сазарозаменителей тоже есть проблема. Выяснила это методом проб и ошибок.
Плюс ко всему, повышенная кислотность желудка, поэтому цитрусы и всё кисленькое можно есть очень осторожно и нечасто. А от бананов, уж не знаю, с чем связано, вообще возникают болевые ощущения в желудке.
Я могу съесть жареную картошку и будет всё прекрасно, а потушу брокколи или цветную капустой, всё, конец.
Именно из-за СРК я питаюсь дробно, плюс у меня был гепатоз печени с её увеличением. Последнее узи показало, что печенка стала намного лучше, убралось увеличение, анализы в норме, но жир на ней ещё присутствует.
Поэтому есть небольшими порциями помогает хорошо переваривать пищу, не чувствовать тяжесть, вздутие и прочие неприятные моменты.
Я ни в коем случае не жалуюсь и о своих болячках писать не особо хотелось. Но когда мне говорят, что я не ем овощи, но при этом закидываюсь шоколадом, конечно же хочется сказать пару ласковых.
Я похудела на 20 кг с тем питанием, что есть. Без спорта. Удерживаю этот вес уже пол года.
Да, динамики снижения на данный момент нет, но и увеличения тоже нет.
Я знаю себя, свой организм. Худела за свою жизнь бесконечное количество раз. Но!
Именно в этот раз я нашла подход к себе, есть без ограничений, позволять себе всё, что я хочу, просто в разы меньше.
Поэтому, друзья мои, я всегда говорю, мы все индивидуальны. Не надо копировать кого-то, ищите то, что подходит именно вам! С вашими вкусовыми пристрастиями. Главное помнить, что любое похудение - это дефицит калорий. И лучше всего питаться по принципу 80% здоровой, полезной пищи, и 20% оставляем на вкусняшки.
А теперь пройдемся по тарелочкам.
Завтрак - тушеное куриное бедро и кусок батона. Кофе с молоком и ч. л сахара.
Часа через два сьела одну конфету и попила чай с ч.л.сахара. Фото фантика сделала дома, сын ел, я вспомнила😅
На обед гречка, тушёная индейка и помидор.
Ужинала в начале седьмого. Омлет, две сосиски и авокадо.
И вот что сегодня вышло по калориям. Думала будет больше, если честно.
Может ещё попозже попью чай или кофе. Или сьем кусочек мяса индейки, если буду хотеть есть. Но скорее всего нет, потому что ужин меня, очень насытил.
На втором канале добавила ролик с сырно-рыбным супчиком, оставлю ссылку.
А здесь вы увидите утреннюю статью 👇.
Друзья мои, ещё хотела попросить вас об одном одолжении. Как оказалось, Дзен теперь засчитывает дочитывания только если вы читаете через приложение Дзен. Если переходите с Яндекса, то эти дочитывания не считаются😅, поэтому и статистика упала. Буду очень благодарна вам, если вы будете заходить на канал и читать только черед приложение Дзен.
Знаю, что вы поможете мне в это, поэтому говорю заранее Огромное спасибо 🙏🤗🌺♥💋.
Ну а я желаю всем хорошего вечера!
Мои обнимашки🤗
Искренне ваша Светлана🥰