Вопрос похудения намного проще, чем кажется. Я довольно устал это повторять, но люди реально всё усложняют. Потому что усложнять - просто, а упрощать - сложно. Поняв основные принципы процесса похудения, не надо вообще ничего выдумывать.
Принципов похудения немного:
- Ешь настоящую пищу
- Наладь режим сна
- Делай физические упражнения
В целях похудения, достаточно применить только 1-й пункт.
Что это значит:
- Говядина
- Свинина
- Курица
- Индейка
- Яйца
- Рыба
- Сливочное масло
- Сыры
- Молочка
Уже этого режима питания будет достаточно, чтобы не считать калории.
Почему я против подсчета калорий?
Да все просто - потому что калория калории рознь. Есть «настоящие» калории, а есть «ненастоящие» калории. И почему-то пищевая индустрия всячески вдалбливает принцип, что нужно считать калории, чтобы похудеть.
Да, это правда, что, питаясь ниже вашего нормированного значения калорий за день, вы похудеете со 100% вероятностью. Нужно будет просто высчитать вашу норму калорий за день, и потом отнять от неё 10-25%. И, в зависимости от необходимого количества сбрасываемых килограмм, поймешь необходимую длительность сброса веса по такой методике.
Это годится, когда надо «быть в форме» к определенной дате. Узнаешь дату, узнаешь свой суточный калораж, и вычитаешь из него столько, сколько надо сбросить. И с 100% вероятностью будешь там, где нужно, с точки зрения веса тела.
Но штука в том, что вес тела - это не единственный компонент, к которому нужно стремится. Да, и, по большому счёту, это вообще не то, к чему нужно стремится.
Снижение веса не даёт здоровья!
НАСТОЯЩАЯ ЕДА ДАЁТ ЗДОРОВЬЕ! Не переработанная, не фастфуд, не картон, ничего не даёт здоровья, кроме настоящей еды.
Можно похудеть на бургерах. Можно похудеть на кока-коле. Можно похудеть на чипсах. Можно похудеть на кефире с яблоками. Можно похудеть на кофе с сигаретами.
Можно, потому что так может каждый.
Много ведь ума не надо, чтобы понять фразу «Меньше жрать и больше двигаться».
Так действительно люди худеют. И делают это, закрыв глаза на очевидное.
ЕСТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ И ЕСТЬ НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ.
Неправильное легче. Правильное муторное и долгое, потому что нужно будет разбираться в деталях.
Поэтому и говорю, что не бегите за похудением. Потому что это путь в никуда и погоня за неправильными целями.
Бегите за здоровьем. А здоровье не предполагает похудение, а предполагает оздоровление.
Хорошая разница, да?
- Старайтесь иметь в рационе полезные продукты
- Питайтесь настоящей едой, а не полуфабрикатами
- Избегайте химически разработанной пищи
- Убирайте «удобную» еду
- Готовьте сами, контролируя процесс
- Смотрите на этикетки продуктов питания
- Выбирайте уже заготовленные природой, а не человеком продукты
- Пейте настоящую, а не газированную воду
- Не пейте энергетики
- Потребляйте больше мясных изделий зимой, где много жира
- Сторонитесь сахара, углеводов и вспышек инсулина
- Кто бы, что не говорил, но худеть вы будете на кухне у холодильника
- Добавляйте к похудению укрепление вашего тела и духа физическими упражнениями
- Тело не хочет иметь большие мышцы, и поэтому не заставляйте его их растить
- Тело умнее, чем вы думаете, и на любое ваше поползновение в сторону неправильного питания будет сразу же отвечать в виде усталости, тумана в голове и раздражения в течение дня
Множество продуктов вам просто не подходит из-за пищевой аллергии на них. Посмотрите за собой - вздувается живот, пукаете, хуже себя чувствуете после еды, клонит в сон? Значит, этот тип продукта вам не подходит.
Не бойтесь экспериментировать. 15-30 дней на новом, чистом питании, не повредят никому. Находите, что лучше всего работает на вас.
Читайте разные материалы, изучайте литературу. Если работает подсчет калорий, зарядка по утрам, диета Дюкана, карнивор, кето, вегетарианство, просто физические упражнения, бег, велосипед, растяжка, то и используйте эти фрагменты.
Ваше собственное уравнение хорошей формы сложится из ваших собственных кусочков пазла. Есть общие принципы, а есть ваши собственные.
Десяток лет назад я придерживался одних взглядов на зож - сейчас уже других.
Но факт остался в том, что всё это время я нахожусь в одной и той же форме. В этом и секрет долголетия - постоянно раскапывать больше и больше полезной информации и всегда быть в тонусе.
Будьте в тонусе, друзья, и пусть вас сопровождает здоровье на вашем пути.
