Каждое невротическое состояние по своему плохо переносится невротиком. И каждое состояние может ухудшаться при определенных условиях. И у вас может появиться искушение начать обходить стороной определенные ситуации, чтобы не допустить возможного ухудшения своего состояния. Это и есть избегание. То есть:
Невротическое избегание — это попытки избежать контакта с определенными обстоятельствами, чтобы исключить или снизить вероятность ухудшения вашего состояния.
С одной стороны, все логично. Чем меньше вы контактируете с проблемными обстоятельствами, тем ниже вероятность проблем в вашей жизни. Не хочешь неприятностей? Не ходи в полуголом виде поздно ночью по улице. Или не ходи в фансектор чужой команды с яркой атрибутикой своей команды. С другой стороны, когда вы активно пользуетесь избеганием в одной и той же ситуации, вы рискуете создать себе полноценную фобию. То есть. Одно дело избегать засовывать руку в работающий измельчитель. И совсем другое дело избегать выходить на улицу (агорафобия).
По сути, невротическое избегание является важной и неотъемлемой частью любой фобии. То есть, если вы начинаете что-то избегать, значит с уровня тревоги вы уверенно перешагнули на ступень фобии. Любая фобия, так или иначе предполагает активное избегание и определенную дозу беспомощности перед теми ситуациями, в которых неприятные ощущения страха возникают в теле.
При этом невротическое избегание важно не путать с банальным бытовым комфортом.
Если вы летом в жару не идете на улицу гулять днем — это решение на базе вашего жизненного комфорта. Соответственно, если вас кто-то или что-то заставит пойти в дару на улицу — вы пойдете и будете при этом раздражены. Ведь вас заставляют делать то, что вы НЕ хотите. Если же условного кардиофоба (того, кто боится инфаркта) попросят пойти на улицу в жару, он будет испытывать страх, накручивать последствия выхода и бояться выхода в такую погоду. В его логике прогулка в жару опасна и потому ее важно избегать.
Важно помнить также о том, что избегание может быть как отрытым и очевидным, так и не очевидным для вас.
Например, если речь идет об аэрофобии, арахнофобии или гемофобии, то тут все просто и очевидно. Боитесь самолетов, пауков и вида крови? Хорошо, не летайте на самолетах, не подходите к паукам и не сдавайте анализы крови.
А вот скрытое избегание распознать сложней. Так, например, вы можете лишний раз себе ничего не просить (избегаете просить), так как вам просьба кажутся неловкими, вот вы их и избегаете. Или вы можете избегать показывать свои негативные эмоции (не столько сдерживать, сколько именно избегать, когда вы боитесь последствий своих эмоций). Или вы можете избегать лишний раз говорить громко, чтобы не привлекать лишнего внимания.
В любом случае, каждому невротику полезно знать свои избегания очень хорошо. Ведь только исключив таковые из своих привычных реакций вы можете рассчитывать на то, что избавитесь от страхов и фоновой тревоги.
А какие избегания вы замечали за собой в последнее время?
Если статья показалась вам полезной или приятной - смело жмите кнопку “сказать спасибо” внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru