Насколько объективно мы оцениваем своё состояние и влияние на него обстоятельств вокруг?
Не преуменьшаем ли порой их тяжесть?
Эта статья посвящена довольно частому искажению восприятия, которое называется диссимуляция.
Что означает это слово? Нам знакомо родственное слово — симуляция, явление, когда человек показывает то, чего нет, либо преувеличивает драматичность своего состояния. В жизни мы можем столкнуться с таким поведением, но вот наедине с собой или в кабинете у психолога — едва ли. Из своей практики не могу вспомнить ни одного случая, чтоб кто-то симулировал свои душевные переживания. Это незачем.
Зато нередко можно встретить другое: человек преуменьшает тяжесть своего состояния. Говорит, что всё нормально, или не так плохо. Это и называется диссимуляцией.
На вопросы «Как дела?», многие из нас привыкли отвечать, что всё в порядке, чтоб порадовать другого и не обременять своими переживаниями и проблемами.
Но одно дело вежливость и забота, а другое — понимание самого себя.
Как мы отвечаем сами себе на вопрос, как у нас дела? Всегда ли осознаем, что с нами происходит? Не обесцениваем ли свои переживания?
Вспоминается упражнение из групповой психотерапии.
Ведущий просит каждого из участников поделиться своим запросом-переживанием, а также тем, насколько человек оценивает его тяжесть от 0 до 10.
Конечно, каждое переживание достойно внимания и может быть проявлением чего-то гораздо более глубокого. И всё же.
Один участник может говорить, что страдает на 10 из 10, так как упустил выгодную сделку. А другой участник в то же время говорит, что страдает, так как никто не сможет его полюбить, и оценивает это переживание на 5 из 10. Хотя со стороны очевидно, что это переживание более глубокое и требующее внимания и проработки. Это и есть проявление диссимуляции своего состояния.
Кроме того, человек может привыкнуть жить со своими симптомам, таким как лень, постоянно подавленное состояние, жестокие навязчивые воспоминания, тревожность, и может даже думать, что остальные люди так же живут и чувствуют. А позже оказывается что нет, у других такого нету, и состояние довольно серьёзное. Это — диссимуляция в том числе от недостатка информации.
Подобное преуменьшение значимости можно встретить и при оценке событий в жизни. Можно прийти с запросом, допустим, про беспричинную грусть. Если раскрывать, что ей предшествовало, там могут оказаться такие события, как утрата близкого, расставание. «А что, это влияет?», — может удивиться человек. А потом понять, что влияет прямым образом.
Со временем мы научаемся оценивать события жизни и их влияние на свое состояние объективнее. И не всегда это бывает просто, особенно если приходилось сталкиваться с газлайтингом — когда другие люди внушали неадекватность, сомневались в мыслях и чувствах, обесценивали переживания. Но это преодолевается. Появляется больше знаний, больше доверия к себе. И когда осознаешь, что с тобой происходит, то легче с этим справиться.
Всем добра!
Автор: Полина Дубровина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru