Всем большой привет! Очень рада приветствовать всех, кто заглянул ко мне на огонек. С вами Светлана и сегодня я хочу поговорить на тему снижения холестерина.
Знаю, что эта тема волнует многих. И наверняка многие думают, что холестерин повышается только из-за неправильной еды. Но это не так. Всего 20% холестерина образуется из продуктов. А остальное количество вырабатывает печень.И очень важно,чтобы был хороший отток желчи. Поэтому, при повышенном холестерине необходимо провести обследование организма и поменять питание. А еще есть продукты, которые помогают снизить плохой холестерин.
🗣 Кроме здорового питания, отлично снижает уровень плохого холестерина простая прогулка!
Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, и не любите посещать тренажерный зал - просто сходите на прогулку. Это легко, полезно, и все что нужно, это хорошая пара обуви. Такие занятия как ходьба, снижают риск инсульта и заболеваний сердца, помогают похудеть и укрепить кости.
Включайте такие продукты в свой рацион. Они помогут снизить уровень плохого холестерина и помогут вам быть здоровыми. А еще сюда я бы добавила нерафинированные масла: льняное, оливковое, кунжутное, горничное (5 г) в день. Кому какое по душе. Мне нравится льняное.
У меня на завтрак яичница с шампиньнами-132 г. Хлеб зерновой- 21 г. Масло сливочное-5 г. Кофе с молоком-180 г
На перекус испекла сырники из творога 5%.
Сырники-94 г. Сметана 15%-20 г. Цикорий-180 г
На обед суп с фрикадельками-200 г. Хлеб ржаной-18 г.
На второй перекус яблоко🍎-76 г.
На ужин картофель отварной- 86 г. Минтай запеченный-79 г. Овощи.
Мой рацион простой. Но я так питаюсь уже давно. И мне нравится. Никаких деликатесов я не ем. Если какой-то праздник, могу что-то съесть, но особенного удовольствия не получаю. Очень отвыкла от колбасы. Вообще не хочу её есть. Не люблю жареное, жирное. Организм отвык. Также не ем много и большими порциями.
Весь пищевой мусор исключила.
Чем еда проще, тем полезнее.
Это моё мнение. А все вкусовые привычки только у нас в голове, поверьте мне.
Если понравилось, ставьте пальчик вверх. Пишите в комментариях что вы думаете на эту тему . А пока всем,пока. До новых встреч. Ваша Светлана.