Осенняя хандра – не диагноз, а состояние, наступающее с приходом осени, началом холодов и исчезновением солнечных лучей. Врач психоневрологического отделения Долгопрудненской больницы Анатолий Бойко посоветовал чаще заниматься спортом, уделять время любимым хобби, общению с людьми и медитациям.
В беседе с РИА Новости он объяснил, что осенняя тоска – это в первую очередь стрессовая и дискомфортная ситуация. Для любого из таких моментов универсальны четыре основных совета. Это занятия спортом, релаксация, хобби и общение. Все это поможет побороть стресс и избавиться от негативных мыслей.
Врач добавил, что в медицине понятия «осенняя хандра» не существует, хотя сам по себе феномен широко распространен. Поэтому его стоит рассматривать с точки зрения ситуативного состояния.
«<…> врачи очень сильно сомневаются в существовании этой “осенней хандры”, то есть осенняя хандра ничем не лучше весенней, зимней или летней, это просто изменение в настроении»,объясняет специалист.
На это влияет перемены в образе жизни, снижение количества солнечных дней, низкая температура воздуха. Все это создает определенный дискомфорт. Но осенняя хандра – это не депрессия и не расстройство.
Для таких диагнозов необходима соответствующая симптоматика, например, изменения в настроении на протяжении трех месяцев и более. А когда вы ощущаете грусть около двух недель, после чего все приходит в норму, это лишь временное состояние, с которым легко справляться, если знать как.
Психиатр Анна Васильева тоже считает, что депрессия и сезонная тоска – это разные состояния, для которых нужно разное лечение. Специалист призвала не пытаться поставить себе психиатрический диагноз самостоятельно, опираясь на чужие истории из интернета.
Ранее LIVE24 сообщало о новом исследовании, доказавшем пользу популярного вида спорта для борьбы с депрессивными настроениями.