Если вам знакомо состояния внутреннего копания и самоосуждения. Если вы часто не можете заснуть, постоянно обдумывая какие-то события или поступки из прошлого. Попробуйте научиться принятию.
Когда нам на ум приходит неприятная мысль, мы часто начинаем её "мусолить". Мы как бы ныряем в неё, и без сомнения нам видится, что это единственный способ действовать. Мы старательно копаемся в ней, крутим-вертим. Это происходит неосознанно, нам кажется, что мы должны так поступать. Но это когнитивное искажение.
Всё дело в том, что образ нашего мышления, за сотни тысяч лет, сложился так, что мы автоматически выбираем режим действия, если наше реальное состояние отличается от того, которое мы хотели бы иметь. В реальности если мы голодны, мы совершаем действие - едим, затем оцениваем степень соответствия результата. Если мы больше не голодны, результат достигнут, он совпадает с желаемым.
Но с внутренними, психическими процессами такой подход не действует. Он лишь усугубляет ситуацию. Чем больше мы пытаемся действовать в наших мыслях, тем больше увязаем в них.
Мысли в нашей голове - это проходящие психические процессы. Они появляются и исчезают, как облака на небе. Не стоит придавать им слишком большое значение. Примите их, понаблюдайте за ними. Не ввязывайтесь в них. Просто оставайтесь спокойными.
А что вы думаете по этому поводу? Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк, если вам была интересна статья. Если нет, можете поставить тоже. Вам пустяк, а автору приятно.Друзья, буду рад видеть всех у себя в телеграмм канале: t.me/...ich