Во первых- это конечно себе этот стресс не создавать. То есть, мы объективно понимаем, что в жизни могут случиться разные ситуации, но мы сами выбираем как реагировать на них.
Можем ли мы их изменить ? И как? А если не можем, есть ли смысл об этом переживать?
А если у вас случилось, что вы сорвались, нужно отрефлексировать и понять что именно вас расстроило, ситуация или последствия? Какие последствия? Мы переживаем не за саму ситуацию, а за последствия. Как мы будем жить дальше если это случится? Как мы будем действовать? Если мы продумаем заранее все возможные варианты выхода из ситуации, стресса у нас не будет.
Допустим: вы боитесь что вас уволят с работы. Вас пугает не сам факт увольнения, а последствия которые за этим последуют. Возможно вы боитесь что не найдёте больше такой работы, что умрете с голоду, что нечем будет кормить детей.
Вас пугают последствия.
А теперь заранее продумать: «Что я буду делать, если это произойдёт?» «Какие мои дальнейшие шаги? Действия?»- пропишите это (или продумайте). И тогда вы не будете так сильно стрессовать.
Или «Чисто гипотетически все что угодно может произойти в жизни, могу ли я повлиять на эту ситуацию? Буду ли я чувствовать себя лучше, если я буду об этом думать? А если стресс все таки случился, подумайте как в следующий раз вы могли бы сделать по-другому.
Не пытайтесь изменить то что вы не можете изменить, мы не можем изменить ситуацию но мы можем изменить свою реакцию.
Конечно общие рекомендации такие как физическая активность, сон, поддержка близких, питание тоже могут помочь (временно), но если вы научитесь по-другому рассуждать, источника стресса у вас не будет.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал:
Инстаграм: