Сегодня речь пойдет про тоннельное мышление. Это такое мышление, при котором человек находится в рамках своих ограничивающих убеждений, программ и отказывается видеть картину в целом. Это обусловлено травматическим опытом прошлого или перенятыми без цензуры жесткими родительскими установками. Суть тоннельного мышления в том, что человек открыт только той внешней информации, которая подтверждает его привычные установки, его привычное отношение, а информацию, которая выходит за рамки этого тоннеля, он просто игнорирует, не замечает.
Представлюсь. Я психолог Татьяна Панова, 18 лет в профессии. В своей практике довольно часто сталкиваюсь с запросом как поменять негативное мышление на позитивное, как расширить фокус восприятия и выйти из тоннельного мышления. В этой статье делюсь своими мыслями о пользе тоннельного мышления.
Приведу в пример метафору, которая дает хорошее понимание как работает это самое тоннельное мышление. В Индии есть такая практика: слоненка привязывают за ногу обычной пеньковой веревкой к колышку, что бы он не убежал. Для маленького слоненка, все время стремящегося убежать на волю, это оказывается непреодолимым препятствием. И после множества неудачных попыток сбежать, он смиряется с тем, что это невозможно и оставляет свои попытки. Но вот слоненок вырастает и становится огромным сильным слоном, который с легкостью переносит тяжелые бревна и огромные камни. И после рабочего дня хозяин привязывает этого слона к тому же колышку, что и в детстве, той же самой пеньковой веревкой. И слон не сбегает, остается на привязи, хотя сейчас для него этот колышек не является препятствием в физическом плане. Но есть ограничивающее убеждение в его голове, сформированное в раннем детстве, что он привязан и не может убежать. И слон ему подчиняется.
Так же и с людьми. Если ребенку в детстве родители твердили, что никому доверять нельзя, что тебя обязательно обманут и предадут, в своей взрослой жизни у этого ребенка будут проблемы с близостью. Из огромного множества людей и отношений он будет выбирать те ненадежные, которые будут подтверждать эту его установку. И снова и снова он будет переживать боль и разочарование и убеждаться в том как были правы родители и никому верить нельзя.
Хорошая новость в том, что тоннельное мышление так же хорошо работает и в обратную позитивную сторону. Приведу пример из своей практики, связанной с проработкой вспышек агрессии. Когда человек обращается с проблемой неконтролируемого гнева, обычно он зафиксирован на обидах прошлого, на чувстве несправедливости, на враждебном к себе отношении со стороны разных людей. Он переполнен раздражением, обидой, гневом, чувством вины и стыда. И отмечает только такое к себе отношение, а позитивное игнорирует. После проработки травм, изменения ограничивающих установок и отпускания тяжелых эмоций этот человек принимает новые решения в отношении себя, других людей и мира в целом. Меняется его внутреннее состояние и его тоннельное мышление становится позитивным. И как следствие он перестает вычленять из своей реальности один только негативный опыт и защищаться от него, а начинает видеть и встречать доброжелательный. И чем дальше, тем больше. Из своего опыта могу сказать, что как только я проработала тему гнева, я перестала встречать агрессивных людей на своем пути, даже в общественных местах.
От вашего эмоционального состояния, от установок, которыми вы руководствуетесь, во многом зависят события вашей жизни. Понимая это, всегда есть шанс изменить свою жизнь, изменив свои внутренние настройки, свою картину мира.
Ваша жизнь в ваших руках! Создавайте позитивные тоннели мышления. А если вам нужна помощь профессионала, приглашаю на консультацию.