Тревога «произрастает» из страха.
Тревога - это ожидание чего-то плохого, неблагоприятный прогноз. Т.е. фоновый страх направленный в будущее.
Чего боишься ты? Что самое страшное может произойти?
Важно «нащупать» этот конечный страх, иначе тревога не уйдет.
Успокоительные техники не всегда эффективны, а в долгосрочной перспективе могут, наоборот, зафиксировать тревогу. «Если мне надо успокоиться, значит, происходит что-то РЕАЛЬНО опасное» - решит мозг 🧠 в то время, как ты дышишь на 3 счета😉 и тревожишься о происходящем на работе. Реальной угрозы жизни нет. Здоровый страх - реакция именно на такую угрозу.
А мозгу 🧠 все равно 🤷♀️. Сложности на работе ➡️ тревога ➡️ пытаюсь успокоиться ➡️ значит, опасно ➡️ позже даю еще больше тревоги, чтобы быть на чеку. Привет, тревожное расстройство👋 ила даже панические атаки.
Когда же понятно, что именно страшит. Мозг 🧠 может это оценить, т.е. понять насколько это РЕАЛЬНО угроза.
🧠: «Сложности на работе - жизни не угрожают. Я могу с этим справиться. Всё ок. Прощай, тревога!»
Как договариваться с 🧠 в моем блоге.
Подписывайся, буду рада 🫶
Запись по ссылке
#психологонлайн#тревога#психология