Тяжелые предметы нужно поднимать с прямой спиной, чтобы не травмировать позвоночник, рассказал в беседе с NEWS.ru травматолог-ортопед Максим Саутин. Следует присесть к грузу, а при вставании сделать упор на мышцы ног, объяснил он.
Ортопед пояснил, что в организме человека разные группы мышц отвечают за разные функции. Например, мышцы спины стабилизируют тело в вертикальном положении, а брюшной пресс играет роль в разгибании спины. Поэтому при выполнении тяжелой физической работы, во избежание повреждений крупных и мелких суставов, желательно задействовать большой мышечный массив. Тогда любые движения станут проще, пояснил врач.
Когда мы поднимаем тяжелые предметы, крайне желательно это делать не за счет рук и спины, которая при наклоне, при сгибании позвоночного столба испытывает очень большую нагрузку, что может привести к формированию протрузии межпозвонковых дисков. Поэтому при подъеме предметов рекомендуется держать спину ровно, в максимально стабильном положении, в котором мы фактически ходим. Это наиболее сбалансированное положение, — отметил травматолог.
По его словам, поднимать предметы лучше за счет мышц ног — то есть подсесть под предмет, выпрямить спину без значительного перегибания в поясничном отделе и возложить основную нагрузку на мышцы таза и разгибатели ног. Такой метод является наиболее правильной биомеханикой для того, чтобы избежать травм позвоночного столба и суставов, добавил ортопед.
Ранее Саутин назвал обязательную при хронических болях в спине процедуру. По его словам, нужно сразу делать МРТ позвоночника. Медик подчеркнул, что исследование направлено на выявление межпозвоночных грыж, вызывающих «прострелы» и в спине, и в нижних конечностях.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале
