Привычки, которые кажутся безобидными в молодом возрасте, наносят ощутимый вред престарелым людям. С годами замедляется обмен веществ, снижается иммунитет, меняется гормональная система. Вред причиняют не только курение и употребление алкоголя. Переедание, недосып, сидячий образ жизни и другие будничные действия оказывают разрушающее действие на организм пожилого человека.
Курение
95 % случаев рака легких, горла и языка вызваны никотином. У курильщиков вдвое выше риск инфарктов, инсультов. От сигарет страдают печень, легкие, обоняние, зубы, органы пищеварения. Снижается устойчивость к инфекциям, так как табачные смолы разрушают защитную систему организма.
Курение старит: снижает выработку коллагена и эластических волокон, нарушает кровоснабжение кожи лица. Она становится дряблой, приобретает нездоровый желтоватый оттенок.
Сигареты – главный враг долголетия. Курящий 2 пачки в день сокращает свою жизнь на 8 лет. Помогите пожилому родственнику отказаться от курения — например, расскажите, что внукам неприятен запах табака от дедушки, или обратитесь к специалисту по избавлению от табачной зависимости.
Алкоголь
Употребление алкоголя наносит комплексный удар по организму:
- провоцирует болезни ЖКТ: цирроз, язву желудка, которая может перерасти в рак;
- увеличивает вероятность инфаркта, нарушений сердечного ритма;
- нарушает работу ЦНС, разрушает нейроны мозга, что вызывает деменцию и энцефалопатию;
- обезвоживает организм.
Недостаточное употребление воды
Вода – важный элемент нормальной жизни. В моменте ее недостаток чреват головными болями, усталостью, нарушением внимания. При постоянном недостатке сгущается кровь, нарушается кровоснабжение мозга, повышается вероятность камнеобразования в почках, ухудшается пищеварение. Может увеличиться вес: люди часто путают жажду с голодом. Напоминайте пожилому человеку пить обычную чистую воду, а о том, сколько именно воды выпивать в день, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Нарушения питания
Неправильное питание вместе с курением и алкоголем в тройке самых опасных вредных привычек. Основные проблемы:
- переедание — большие порции растягивают желудок, нагружают работой печень, поджелудочную железу, сердце и приводят к ожирению;
- увлечение диетами — экстремальные схемы питания: бессолевая диета, веганство, монодиеты, голодание вызывают недостаток питательных веществ, слабость, плохое самочувствие, болезни ЖКТ;
- злоупотребление вредными продуктами: сахаром, простыми углеводами, жирными, жареными блюдами опасно для органов ЖКТ, вызывает сахарный диабет, лишний вес;
- поздние ужины — врачи рекомендуют есть за 2-3 часа до сна, причем пища должна быть легкой. Ночные перекусы нарушают циркадные ритмы, повышают выработку инсулина и риск гипертонического криза.
Сидячий образ жизни
Последствия неправильного и малоподвижного образа жизни – это застой крови, тромбы, остеопороз, артрит, остеоартроз. Увеличивается вероятность ожирения, так как калории не расходуются. Предложите пожилому человеку чаще гулять или записаться в бассейн, фитнес-клуб на групповые занятия для пенсионеров.
Накопительство
Престарелые люди иногда болезненно расстаются со старыми вещами, хранят даже то, что на первый взгляд, не имеет ценности — но для них это может иметь значение как память о каких-то событиях. Чаще всего причиной патологического накопительства являются деменция, обсессивно-компульсивное расстройство, шизофрения, другие проблемы с психикой. Последствия этой вредной привычки: неприятный запах в квартире, скопление грязи и пыли, возможные аллергические реакции. Помощь специалиста необходима, если складирование вещей принимает катастрофические масштабы.
Несоблюдение личной гигиены
В числе нездоровых привычек – отказ от мытья тела, головы, чистки зубов. Недостаточная гигиена тела снижает иммунитет, повышает риск инфекционных болезней, а отсутствие ухода за полостью рта провоцирует болезни десен, кариес. Такое поведение возникает по разным причинам — от ограничения подвижности, невозможности обслуживать себя самостоятельно, до психических нарушений (склероз, деменция). В первом случае достаточно просто предложить свою помощь пожилому родственнику, во втором — необходим специальный подход. Спокойная обстановка, максимум такта и терпения и возможные ритуалы — теплое полотенце, определенный аромат шампуня, помогут справиться с этой задачей.
Игнорирование стресса
Влияние стресса на здоровье часто недооценивают. Организм, постоянно пребывающий в напряжении, вырабатывает кортизол – гормон, приводящий к повышению давления, уровня сахара в крови. При стрессе сужаются сосуды, что чревато инфарктом, инсультом.
Тревожный человек может сам провоцировать стрессовые ситуации: часто просматривать новости, вступать в конфликты с окружающими. Среди возможных причин: депрессивное состояние, отсутствие личных интересов, привычка все контролировать и невозможность расслабиться. Помогите родственнику найти интересное занятие, познакомьте с техниками релаксации. Если принятые меры не помогают, может потребоваться помощь психолога.
Самолечение
Лечение по совету знакомых или соседей, рецептам в газетах и интернете зачастую опаснее полного отсутствия лечения. Человек может использовать методы, которые причинят серьезный вред здоровью. При этом он отказывается от доказательной медицины, прописанной врачом терапии, считая, что «натуральные» средства полезнее «химии». Это заблуждение — эффективность лекарственных препаратов доказана клиническими испытаниями, в отличие от средств народной медицины.
Несоблюдение режима
Молодой организм легче переносит недостаток сна. Пожилым людям нужны полноценный отдых и постоянный распорядок дня. Следует выработать привычку засыпать и просыпаться ежедневно в одно и то же время, сделать отход ко сну максимально спокойным — не обсуждать проблемы, не смотреть фильмы и передачи, которые вызывают переживания. Если пенсионер длительное время страдает от бессонницы, обратитесь к врачу — возможно, показаны седативные и снотворные средства.
Как помочь пожилому человеку избавиться от вредных привычек
Престарелые люди неохотно меняют привычный образ жизни. Ответственность за избавление от нездоровых привычек часто ложится на плечи родственников. Что близкие могут сделать:
- помочь в приготовлении еды и соблюдении гигиены;
- записать к врачу и сопроводить на прием;
- оградить от стресса;
- разнообразить досуг, помочь найти увлекательное занятие;
- напоминать о соблюдении распорядка дня и приеме лекарств;
- поощрять физическую активность — вместе прогуляться или найти компаньонов для посильных занятий спортом;
- помочь в поиске специалиста: врача или психолога, которому пенсионер будет доверять;
- чаще общаться и проявлять искренний интерес к родному человеку.
Организовать постоянный уход самостоятельно бывает сложно, особенно за лежачими людьми. Можно обратиться в пансионат для пожилых с круглосуточным присмотром. Персонал напомнит вовремя принять назначенные врачом препараты, поможет с гигиеническими процедурами и сопроводит на прогулки. В пансионатах соблюдается режим дня, предусмотрено сбалансированное питание, проводятся занятия ЛФК. Постояльцы проживают в комнатах с домашней атмосферой, могут встречаться с родственниками — это помогает привыкнуть к новой обстановке. Разнообразный и интересный досуг включает физическую и умственную активность, что улучшает самочувствие и настроение, помогает вести здоровый образ жизни.
Задать любой интересующий вопрос о стоимости проживания и условиях размещения в пансионатах для пожилых можно по телефону +7 (495) 108-34-69.