Каждый раз, когда мой ум говорил мне: ты зря стараешься, иди лучше поешь булочку. Я говорила: нет, я все правильно делаю. Я поставила цели на месяц, и буду придерживаться их месяц, только потом сделаю вывод.
Каждый раз, когда мои родственники/друзья говорили, какие-то комментарии о моей внешности, которые меня огорчали. Я себе говорила: у тебя все получится! Ты все правильно делаешь, продолжай.
Каждый раз взвешиваясь и ловя мысль: ну вот ты всю неделю старалась, тебе было так не просто, а результат такой маленький (или его нет). Я себе говорила: я на правильном пути, нужно дать себе время. Организм не может моментально перестроиться.
Любую негативную мысль, которую успевала отследить в своем уме, я тут же перефразировала утвердительно и положительно (да, да, прикладывала усилия к этому). Я представляла себе это все как игру: мол, ну что Оксана, повылавливаем сегодня негативные мыслишки? Сколько сегодня сможешь их изменить? Так было забавно, и я становилась интересной себе. Как будто делаешь вызов себе.
Это и есть ключевая работа с умом/со стрессом. Это обучение ума работать во благо, а не против.
Изначально все перефразированные фразы звучали «не естественно», «не уверенно», но чем чаще я говорила себе, тем больше верила себе.
К какой-то момент, я обратила внимание, что чаще всего негативные мысли звучат голосом родных и знакомых, которые позволяли себе не бережно выражаться в мою сторону. С того момента мой личный голос стал для меня более уверенным, ведь «зудящие» голоски – это не мое. Стало легче отделять и свой голос стал тверже.
Позже я сделала простой вывод: чем спокойнее ум, тем меньше хочется заедать. Потому что бесконечного хаоса тревожных и разрывающих в разные стороны мыслей уже нет. Мне бы хотелось сказать, родные мои это так легко и быстро научить свой ум не думать о себе плохо! Но нет, действительно на это потребуется некоторое время и все будет зависеть от ваших маленьких, но ежедневных стараний.
Даже сейчас я скажу, что моя работа с умом не прекращается и это действительно интересно – изучать себя и наблюдать, как меняется жизнь вместе с проявлением заботы и уважения к себе.
А вы замечаете часто за собой негативные мысли, которые огорчают вас?
С 6 ноября на моем канале телеграм пройдет бесплатная 7дневная программа по коррекции веса, желающие присоединяйтесь по ссылке в комментариях