Иногда я задаю подростку такой вопрос:
- как ты себя успокаиваешь? что делаешь, когда тебе тревожно?
Почти все подростки отвечают
- зависаю в телефоне
Это не простой вопрос даже для взрослого. Люди обычно не задумываются, как они себя успокаивают. Взрослые тоже часто выбирают залипнуть в телефоне, так как не знают других способов себе помочь.
Потом я могу задать такой вопрос:
- как, за счет чего человек преодолевает трудности? какие трудности вообще бывают у людей и как они с этим справляются?
У подростков какие трудности? Поругался с кем-то, конфликт с одноклассником или родителем, проблемы в учебе, безответная любовь.
- вот твой одноклассник поругался с мамой, и он сидит в своей комнате и переживает.. как он может себе помочь? кроме телефона..
Иногда подростки отвечают, что он может послушать музыку, пойти прогуляться. Но это тоже способ отвлечься. И не всегда помогает.
- что такое происходит во время ссоры, что ему так сильно хочется отвлечься?
- ему наверно страшно, что его накажут
- получается страх такой большой, что его невозможно выносить, невозможно просто спокойно продолжать жить своей жизнью.. нужна какая-то суета, только не думать о том, что случилось..
а как ты думаешь, если попробовать понять себя? своей страх? свое переживание.. почему оно такое большое?
может оно и не такое большое…
Одна девочка мне говорит,
-я очень сильно боюсь наказания..
- на сколько балов из 10-ти?
-на 11
Представляете насколько невыносимо чувство. Поэтому это чувство превращается в симптом. Наедине с таким сильным переживанием оставаться просто невозможно. Нужен другой человек.. чтобы хоть чуть чуть этого переживания взять себе , хоть немного разгрузить.. тогда подросток сможет не прятаться от переживания, а как то с ним встречаться, как -то заглядывать в себя и размышлять.
Так что же помогает человеку справляться с трудностями?
Во-первых помогает способность выдерживать тяжелые ВНУТРЕННИЕ состояния, способность разделять это внутреннее состояние с другим человеком, если оно огромное. находить в себе силы и разумные доводы, чтобы не уходить в зависимое поведение или депрессию.
Как это донести подростку.. это может быть примерно так:
- вот представь себе сейчас то, чего ты боишься..ту ситуацию…представил?? тебе сейчас, в данный момент, страшно? тебе хочется избавиться от этого переживания или ты его сейчас можешь выдерживать? можешь потерпеть еще немного? иногда переживание сильное и его важно уметь перетерпеть..
Во-вторых помогает способность, навык доступно понятно объяснять самому себе - что собственно происходит. При этом, не ограничиваться короткими схемами "меня обидели - я обиделась". Уметь улавливать контекст ситуации, расширять рамки представления об ситуации.
С подростком мы можем говорить об этом так:
- когда она это сказала, что она имела в виду?
- а что было до того.. о чем вы говорили, до этого момента?
- в каком настроение она была до этого? и почему?
- а была ли у вас договоренность?
и тд
В-третьих, и самое главное, помогает успокоиться СМЫСЛ страдания. Когда ты четко понимаешь что именно у тебя болит. Это довольно часто бывает что-то совсем не очевидное, может быть даже что-то глубокое. Это как занозу найти и достать. Ведь боль, она обычно распространяется на все.. как в том анекдоте - доктор, вот куда ни ткни пальцем, все больно.. так у вас палец сломан. Вот и душевная боль такая же. Важно найти саму суть.. найти какой палец сломан.
Иногда подростки очень молчаливые, замкнутые. Тогда я привожу примеры, рассказываю истории о том, как жил был человек, который … не умел справляться и жил при этом вот так.. научился справляться и стал жить вот так. Могу своим опытом поделиться.
Подросток это тот, кто должен придумать свою жизнь. Исходя из своей актуальной ситуации. Адаптироваться под социум. Он должен начать создавать свою отдельную взрослую жизнь. Ему нужно научиться понимать мир, ориентироваться в социальных связях, понимать других людей, их мотивы и эмоции.
И при этом подросток совершенно закрыт к прямому влиянию - поучениям, морали, нравоучениям. Ему просто невозможно помочь, если будешь действовать прямо - давать советы, говорить как делать. А он очень нуждается в помощи. И в подсказках. Ведь жизнь такая сложная, а он вот только только начинает жить свою жизнь. Взрослый может только подстроиться и аккуратно намекать, вставлять в диалог версию, гипотезу, вопрос. Все. Только так можно вести диалог с подростком, чтобы этот диалог состоялся.
Записаться на консультацию вотсап +79787943713
Группа ВК Детский психолог https://vk.com/deti289
Добавляйтесь в группу, пишите комментарии, задавайте вопросы.
Автор: Ештокина Евгения Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru