Мы всегда пытаемся внести изменения в свою жизнь. Например ввести полезные привычки или по-другому реагировать на раздражающие нас факторы. Как часто получается закрепить результат в долгосрочной перспективе?
Обычно как только контроль над проблемой чуть ослабевает, все усилия идут прахом. Например представьте, что вы моментально выходите из себя, когда вам начинают грубить. Такое поведение вам очень не нравиться и вы решили это изменить в себе. Вы многократно репетировали в своей голове, как вы поступите, когда вам начнут грубить, прокручивали ситуацию со всеми возможными нюансами. Наступила уверенность, что в следующий раз вы обязательно справитесь. Но как только вам где-нибудь нагрубили, и вы хоть на чуть-чуть потеряли контроль над своими эмоциями, все репетиции идут прахом. А вы даже не поняли, как это произошло.
Что произошло? Наступила кризисная реакция, и ваш мозг запустил знакомый ему алгоритм действий. Но мы же репетировали, готовились к этому событию. Дело в том, что репетиция это всего лишь ваша фантазия. Она не имеет ничего общего с программой которая запустилась в этот момент.
В мозге записана последовательность. Если происходит ситуация А, то дальше следует действие Б. Если случаются определенные обстоятельства, то он выдает конкретное решение. Причина и следствие. Если мы не контролируем работу мозга, то он сделает все сам. Главная проблема заключается в том, что в кризисной ситуации его работу контролировать практически не возможно. Тело мобилизует все свои ресурсы, чтобы устранить угрозу.
Как можно решить эту проблему? Мы не можем изменить точку А. Она от нас не зависит. Мы не можем всем людям в мире запретить грубить нам. Но мы в силах изменить точку Б, свою реакцию на события. Это можно сделать самостоятельно путем тренировок и отработкой привычки. Процесс сложный и требует большого количества времени.
Я предлагаю пойти иным путем. Более глубоким и эффективным. Изменить свое отношение к точке А. Если вы измените отношение к точке А, следовательно будет изменена точка Б. Единственный минус этого метода в том, что это очень сложно сделать самостоятельно. Нужно найти причину вашей реакции, понять что вами движет, какие чувства задействованы и изменить их. Это очень глубокая работа. Я советую это делать только с помощью специалиста.
Таким образом мы начнем мыслить по-новому. Стандартные ситуации будут вызывать у вас абсолютно другие чувства, а следовательно, и другие последствия. У вас появятся другие механизмы реагирования. Нужные вам реакции будут получаться сами собой. Вам не придется постоянно все держать под контролем. Это будет происходить естественно для вас. Измените свои мысли - измените свою жизнь.