Да ты чё!😳
Все фитоняшки из каждого сортира кричат, что надо снижать калорийность и делать фендицит…фуфлоцит…тьфу… дефицит калорий!
⠀
Смех-смехом, а беда в том, что люди не понимают, что для достижения хорошей физической формы совсем нет необходимости быть счетоводом и до умопомрачения считать/записывать/бояться калорий.
⠀
Те же самые фитнес-модели (здесь речь как о мужчинах, так и о женщинах), выступающие на конкурсах красоты по бодибилдингу и фитнесу, снижают калорийность для создания формы одного дня – с экстремально низким % содержания жира в теле.
Повторюсь (это важно) для невнимательных:
Экстремально низкий!
Форма одного дня!
Это означает, что цена создания такой формы – это либо будет медалька на шее за то что фитнес-модель самая красивая, либо нет.
⠀
Т.е. создания пиковой формы в день выступления. Для этого хороши все средства:
🔹 урезание КБЖУ и, в частности ЖУ (жиры и углеводы), чтобы выйти на экстремально низкий % содержания жировой клетчатки в теле.
🔹«слив воды» на последних 1-2 неделях до выхода на сцену. Делается, чтобы достичь максимальной дефиниции (сепарации, «сечки») мышечных волокон. Часто здесь добавляют ещё и диуретики: когда организму уже нечего отдавать, а надо, то идут в ход диуретики от оральных (типа верошпирона), вплоть до пускания по вене (фуросимид, например).
🔹применение ААС (анаболических и андрогенных стероидов), чтобы во время «сушки» фармакология помогала держать «мясо», сжигая при этом жир. Конечно же, это не проходит бесследно для здоровья, а особенно женского (забудь про цикл + "привет аменорея").
⠀
Бьютиблогер или фитоняшка, которые учат урезать калории, сливать воду, бороться с чувством голода - зачастую люди, которые нахватались по верхам у спортсменов либо сами когда-то стояли на сцене в стрингах. В том числе и голодать/сидеть на белковой диете ради формы одного дня.
К сожалению, это всё, что они знают и умеют: почитали, в лучшем случае, книжку Лайла МакДональда «Гибкая диета» - и давай всех учить.
Кстати, ты тоже можешь прочитать эту книжку и стать «тренером» по урезанию калоража.
И проблема здесь в том, что обычному человеку не надо! Не надо!
Ненадоурезатькалории!
Ну!
Во всяком случае, не с этого начинать!
Я не против подсчёта калорий.
Нормальный точный инструмент. Пусть это делают те, кто готовятся к соревнованиям, но точно не новички для снижения % жира до минимума.
Я за разумность.☝️
Для начала просто отслеживай все, что влетает в твой прекрасный рот в течении дня. Ты удивишься, сколько туда попадает незаметно для тебя.
Р.S. Своими наблюдениями поделись в комментариях. Напиши максимально подробно всё, что попадало к тебе в рот за весь сегодняшний день. При этом, питайся как обычно, ничего не меняя.
Соберем больше 50 рационов - в субботу в 12:00 проведу эфир и разберу ваши рационы.
Выскажу честное мнение по поводу твоего рациона, скажу, что не так, что можно улучшить и т.д.
Будет полезно послушать рекомендации разбора даже не твоего рациона. Ты можешь делать такие же ошибки.
Скидывай, что ты ешь в течение дня.
Погнали👇
