Рассказывает психолог и кпт-терапевт Анна
Большинству клиентов нравится когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и ее разновидности. Когда вы находитесь в поиске психолога, такая специализация для многих людей - большой плюс. Однако, как и в любом другом направлении психотерапии, в КПТ есть свои особенности, своя философия, свои основы.
На данный момент я нахожусь в процессе обучения РЭПТ (рационально-эмотивно-поведенческая терапия). На мой взгляд, в РЭПТ есть такие ключевые особенности.
Как работаем в РЭПТ
💡 опора на здоровую Взрослую часть человека
Это означает, что психолог верит, что у вас есть силы и способности решить трудности, не давая вам "расклеиться", побыть маленьким, незнающим Ребенком. Вы можете ощущать, что вас призывают к логике, фактам, объективности, разуму.
💡 РЭПТ-сессии очень структурированы
Психолог стремится держать рамки встречи: может перебивать, активно направлять вас своими вопросами, предлагать тему беседы, возвращаться к старым темам (или даже не допускать, чтобы тема менялась), если посчитает, что это будет эффективно.
💡конфронтация - основной способ менять неэффективные убеждения
Это не спор. Это активное стремление терапевта показать, что ваши убеждения вызывают неприятные последствия. И их необходимо изменить, поменять за здоровые.
Разберем на примере.
Верование: "Если мой парень в плохом настроении, то он меня не любит. Я жалкая" изменяется психологом примерно такими вопросами:
- какие есть доказательства этому?
- а если он в хорошем настроении, значит ли, что он вас любит?
- обязательно ли заслуживать любовь парня?
- если вы в плохом настроении, означает ли это потерю любви к парню?
- почему ваша ценность зависит от чей-то любви в ваш адрес?
💡 отношения между психологом и клиентом второстепенны
Важнее методы и техники, результат. Психолог не будет стремиться быть для вас опекающим и заботливым родителем, другом. Роль психолога - сопровождать на пути к здоровым эмоциям, позитивным убеждениям, помогающим жить качественно. В РЭПТ теплые отношения необязательны. Они не сильно помогают процессу терапии.
А есть плюсы и минусы?
Как видите, особенности РЭПТ я не делила на 2 колонки (плюсы и ограничения). Причина этого одна: я не могу знать, что из этого для вас подходящее, а что - нет. Я не могу знать, какой терапевт и какой подход в психотерапии вам нужен.
Каждому клиенту своя терапия.
Особенности любой психотерапии воспринимаются субъективно. Также важно помнить, что само по себе направление в психотерапии дает лишь часть вклада в успешность работы.
Личность психолога часто оказывается куда важнее (как он выбирает техники работы, есть ли у него способность подстроиться под клиента, насколько именно ВАМ с ним комфортно, чувствуете ли вы, что психолог на одной стороне с вами).
Как говорится, психолог А не равен психологу Б.
Ищите то, что откликается именно вам.
Я с клиентами не придерживаюсь сугубо РЭПТ. Я интегрирую этот подход с транзактным анализом, гештальт-терапией, схема-терапией. На мой взгляд, такая гибкость и мультимодальность дает возможность подстроиться под клиента, под его запрос. Мы находим общий язык психотерапии.
Анна, психолог, кпт-терапевт