1️⃣ Кофе имеет мочегонное действие. Поэтому, чтобы компенсировать потерю жидкости и для восполнения водно-солевого баланса требуется выпивать такой же объем воды, какой объем кофе вы выпили.
2️⃣ Кофе возбуждает нервную систему. И есть даже исследования, которые показывают, что при злоупотреблении кофе человек начинает испытывать уже не бодрость, а больше возбудимость, агрессивность и подавленность.
Кофеин, который содержит кофе, только временно снимает усталость и придает бодрость. Он как бы маскирует упадок сил, но не решает истинную его причину.
Если рассматривать этот вопрос более глубоко, то кофеин блокирует аденозин, который должен во время стресса помогать сохранить силы и ресурсы отложенные на "чёрный день". И если кофе ломает эту защиту, то организм по итогу ещё больше истощается.
3️⃣ При злоупотреблении кофе происходит значительная потеря магния, также нарушается баланс электролитов (Калий-Натрий), происходят проблемы с усвоением кальция, происходит нагрузка на надпочечники, стимулируя выработку кортизола.
✅ В то же время, кофе содержит антиоксиданты, помогает при жировой болезни печени. Антиоксидант, при ленивом желчном помогает его стимулировать.
✳️ Поэтому делаем вывод, что 1-2 чашечки качественного кофе - это допустимый вариант. Но если вы чувствуете потребность в большем количестве и начинаете злоупотреблять, то нужно искать причину этому и все-таки стараться контролировать выпитое количество кофе.