Защитите свое сердце от коварного врага - стресса!
Дорогие читатели, давайте посмотрим правде в глаза - в нашей бешеной жизни мы постоянно испытываем стресс. На работе, в пробках, из-за хронической нехватки времени... Наше сердце страдает от этого больше всего!
В моменты стресса организм вырабатывает гормон адреналин и его коварный помощник - гомоцистеин. Этот провокатор буквально обкладывает стенки сосудов холестерином, сужая их, нарушая кровоток. Риск инфаркта и инсульта зашкаливает!
Как же обезопасить наше сердце от коварных козней стресса?
Во-первых, высыпайтесь и питайтесь по режиму. Хаотичный образ жизни - помощник врага номер один!
Во-вторых, двигайтесь больше. Физические нагрузки - проверенное средство для снижения стресс-гормонов.
В-третьих, ешьте продукты с витаминами группы B - они превращают коварный гомоцистеин в полезные вещества. Это отруби, орехи, чеснок, скумбрия, бобовые, яйца, печень.
Не забывайте и про витамины D и E - они укрепят сосуды и защитят сердце от окислительного стресса. Источники - рыбий жир, орехи, растительные масла.
И конечно, учитесь справляться со стрессом - дышите, медитируйте, занимайтесь йогой. Тогда уровень гормонов-вредителей значительно снизится.
Берегите свое сердце, дорогие читатели! Пусть оно стучит для вас долгие годы. Мы верим в вас! Будьте здоровы!