Друзья, я искренне считаю, что в процессе похудения не просто можно, даже нужно баловать себя вкусными десертами.
Мой опыт похудения - минус 19кг за 5 месяцев и у меня не проходит ни дня, чтобы я себя не побаловала какой-нибудь вкусняшкой.
Примеры своих рационов я выкладываю в своей подборке:
Сегодня я поделюсь одним из своих любимых рецептов - панкейки-суфле.
🥞Ингредиенты:
Яйца куриные - 3шт.
Подсластитель - 10гр.
Соль - щепотка.
Молоко 1,5% - 40гр.
Мука рисовая ц/з - 60гр.
Разрыхлитель - 3гр.
🥞Процесс приготовления:
🔸️Отделить белки от желтков. В белки добавить соль и взбить до устойчивых пиков.
🔸️Смешать желтки с молоком, мукой, подсластителем и разрыхлителем - тщательно перемешать.
🔸️Соединить белки с тестом.
🔸️Разогреть сковороду, выложить тесто (1 панкейк - 1 ст.л.), добавить немного воды.
🔸️Жарить под крышкой на слабом огне по 3-4 минуты с каждой стороны. При переворачивании, так же, добавлять немного воды.
Из этого количества теста у меня получилось 10 панкейков-суфле.
КБЖУ на 100гр: 181.70/9.73/7.11/19.04.
Готовьте с удовольствием ❤️
Ещё больше рецептов можно посмотреть в моих поборках:
