Осенний период характеризуется снижением иммунитета и повышенной уязвимостью организма к различным заболеваниям. В связи с этим, необходимо обратить особое внимание на питание и уделять больше внимания потреблению продуктов, богатых витаминами.
Составлен топ-10 таких продуктов, которые помогут поддерживать иммунную систему и сохранять здоровье в осеннее время.
1. Цитрусовые фрукты – лимон, апельсин, мандарин содержат большое количество витамина C, который укрепляет иммунную систему.
2. Капуста – брокколи и цветная капуста являются отличными источниками витамина K, который способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
3. Тыква – богата бета-каротином, который превращается в организме в витамин A, необходимый для здоровья глаз и кожи.
4. Орехи – миндаль и грецкий орех содержат много полезных жирных кислот и антиоксидантов.
5. Морская капуста – богата йодом, который помогает поддерживать нормальную работу щитовидной железы.
6. Бананы – содержат много витамина B6, который участвует в обмене веществ и повышает энергетический тонус организма.