Часть 3. Несколько шагов любви к себе

Прошлая часть темы была больше про знакомство с проявлениями своей любви. А сейчас я хочу попробовать дать вам пошаговый план.

Сразу предупрежу. Этот пошаговый план рассчитан не на один день, да даже не на одну неделю. Он скорее будет являться вашей дорожной картой, инструкцией по взращиванию любви к себе.

📌 Шаг 1. Взращивайте заботливого внутреннего родителя

Не буду подробно рассказывать о том, что такое внутренний родитель. Пока просто обозначу, что в каждом человеке, кроме всеми известного внутреннего ребенка, живут еще внутренний взрослый и внутренний родитель (похоже, следующий пост как раз и будет об этом, потому что мы очень часто будем возвращаться к этим понятиям)

Гармоничная, здоровая личность сочетает в себе все три компонента. Отсутствие какого-либо из компонентов, перекос в какую-либо сторону чреват не очень приятными последствиями (например, излишняя инфантильность в случае преобладания внутреннего ребенка при слабости позиций родителя и взрослого).

Именно внутренний взрослый может контролировать свои чувства и эмоции, отстаивать личные границы, адекватно относится к чужому мнению, может брать на себя ответственность. Но что самое важное, внутренний взрослый играет важную роль при самоподдержке и самозаботе.

📌 Шаг 2. Найдите сторонников

Соберите себе личную шкатулку ваших поддерживающих фигур. Это будет давать вам невероятный ресурс даже в самой сложной ситуации.

Что для этого нужно сделать?

Вспомнить людей, которые вас любят, одобряют, понимают, принимают. Выписать каждого человека на листок и напротив его имени подробно описать, почему именно этот человек является для вас поддерживающим.

Можно опираться на следующий список вопросов:
〰В каких ситуациях вас поддерживал этот человек?
〰Как этот человек проявлял к вам свою любовь и поддержку?
〰Какие поддерживающие слова говорил вам этот человек?

Обращайтесь к этой шкатулке в те моменты, когда вашей внутренне поддержки не хватает. Это работает на все 100%

📌 Шаг 3. Выбирайте счастье

Не устану говорить о том, что в каждой ситуации необходимо искать позитив.
Обращайте внимание на положительный опыт, который дает вам даже самая сложная ситуация.

📌 Шаг 4. Личные границы

〰Насколько гибкие и проницаемые у вас личные границы?
〰Как вы позволяете другим с собой обращаться?
〰Что для вас хорошо? Что для вас плохо?

Личные границы должны быть настолько гибкими/жесткими, насколько это комфортно ИМЕННО ВАМ.

Кстати, скоро будет целый пост про личные границы. Не пропусти😉

📌 Шаг 5. Заботьтесь о себе

Вопросы из части 2 помогут вам понять, как истинно проявлять заботу к самому себе

🚩 Этих шагов достаточно, чтобы разбудить любовь. Любовь к самому дорогому для вас человеку - к себе.

Они работают в долгосрок. Старайтесь внедрять их в свою жизнь постепенно, но не ситуативно.
Для того, чтобы они работали в полную силу, необходимо сделать их стилем своей жизни.

Надеюсь, что эта серия постов внесла некоторую ясность и была для вас очень полезной. Возвращайтесь к ней тогда, когда станет грустно.

‼ И всегда понимте - любовь к себе начинается с интереса

Автор: Алена Рыбакова
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru