Стресс становится нашим постоянным спутником. Особенно в больших городах. Городская жизнь сама по себе может вызывать напряжение, за счет большого количества раздражителей.
Это накладывает свой отпечаток на чувства. Они притупляются. Становится труднее различать запахи, приходится громче говорить в городском шуме, чтобы быть услышанными, напрягать слух, чтобы услышать. Да и наушниками закрываемся от мира, даже когда гуляем по парку.
Мы можем есть на бегу, не ощущая вкуса, потому что вечно спешим. А кто-то даже не прерывается на обед, трапезничает на рабочем месте. Заменяем отдых постоянной работой. Постепенно наша чувствительность уменьшается, жизнь проносится со скоростью звука, и бывает что мимо. Вместо того, чтобы жить, мы начинаем существовать.
В досуг часто вкладываем понятие ничего не делать. Телевизор становится лучшим другом и развлечением, с прогулками по каналам. Компьютер, телефон, игры, соцсети - основным времяпровождением. Погружаясь в чужую реальность, становимся пленниками стресса.
Дайте погорим о природе. Вспомните свое состояние, когда едите за город, на дачу, в лес, даже просто гуляете в парке. Как только город остается позади, все меняется. Пейзаж, звуки, запахи, состояние. Наши чувства пробуждаются, мир замедляется, мы обновляемся.
Лесные ванны - замечательная техника, направленная на борьбу со стрессом. Она появилась в Японии (синрин-йоку). Идея состоит в неспешных прогулках на природе (лес, парк, поле). Гуляя, погружаться в природу (без интернета), снижать уровень стресса.
Установить контакт с собой через природу. Обнять дерево, почувствовать себя с ним одним целым, послушать птиц, покормить белок. Насладиться контактом с природой.
Природа помогает увидеть мир с другой точки зрения. Лесные ванны снижают мозговую активность, связанную с принятием решений и разрешением проблем. Расслабляют перегруженную часть и активируют области мозга, связанные с эмоциями, удовольствием и творчеством.
Для того, чтобы лесные ванны снизили уровень стресса, необходимо посвятить им достаточно времени. Торопливость ни к чему хорошему не приведет. Обратите контакт с природой себе во благо, уделите внимание себе и каждому вашему шагу, наслаждайтесь. Практикуйте медитацию во время прогулки. Наблюдайте за собой, за своим состоянием, наслаждайтесь жизнью, сотворите уголок природы у себя в квартире.
Это так просто, решиться и вписать в расписание обязательные прогулки по парку после работы и поездки за город на выходные. Перезагрузить разум и открыть сердце. Обрести спокойствие, улучшить здоровье, восстановить контакт с природой.
Творите свое спокойствие, наслаждайтесь жизнью, лучитесь счастьем!
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год,
поддерживающий и вдохновляющий психолог.
А вы принимаете лесные ванны?
Подключайтесь к курсу "Коктейль эмоций", познавайте себя, тренируйте навыки самосознания, самообладания, самомотивации, творите свою счастливую реальность.
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru