Иногда вспоминаю свои универские годы. Тогда каждая минутка была распланирована учебой, репетициями и прочими активностями. Бывало, вечером после пар я сидела уставшая за компьютером, и у меня волей не волей проскальзывали мысли о жизни и смерти, но, т. к. долго мусолить эту тему мне было нельзя из-за большого количества задач по учебе, я словно теннисной ракеткой отбивала эти мысли от себя куда подальше. Я оставалась абсолютно спокойной на этот счет, потому что внутри меня было ложное чувство бесконечности земной жизни. Мне было больно думать о том, что все мы конечны. Это чем-то похоже на притворство. Я притворялась, что смерти нет.
Несколько лет спустя, когда у меня уже развилось генерализованное тревожное расстройство, вместе с ним развился и сильный страх смерти - танатофобия.
Это жуткий страх, от которого у меня сильно повысилась тревога за здоровье. Ведь каждый симптом я трактовала как опасный и пристально контролировала ощущения в теле, чтобы предотвратить любую вероятность заболеть чем-то (это не ипохондрия, к слову, это что-то смешанное между ГТР, фобией и соматоформным расстройством). В этом состоянии ты абсолютно не принимаешь идею, что ни ты, ни кто-либо другой на Земле не застрахован от болезней, даже в том случае, если ты очень хорошо следишь за их предотвращением.
Моя жизнь состояла из того, что я погружала себя в строгие рамки комфорта, где мне было все понятно. Это были одинаковые места для посещения, отсутствие интересных поездок. Я ограничивала себя в любых удовольствиях, которые хоть на граммульку могли показаться мне опасными и слишком сумасшедшими. Другими словами, я толком-то и не жила жизнь. Я боялась ее жить на полную, потому что мне важно было предостеречь себя от любой опасности. В итоге вышло так: боюсь смерти, боюсь жизни. И когда я осознала это, то мой мнимый комфорт, который я так старалась создать вокруг себя, стал мне абсолютно дискомфортен.
Мне в этом смысле очень помогла книга Ирвина Ялома "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти". Думаю, напишу об этой книге статью.
Что делать, если у вас появился такой страх?
- У верующих людей тут попроще. Если вы атеист, к примеру, то скорее всего вам будет необходимо искать для себя хорошего помощника в виде психолога, книги, чтобы наименее болезненно пережить принятие человеческой смертности. Это непросто. Но избегая этих мыслей, страх будет только крепнуть.
- Очень важно начать ЖИТЬ. Попробовать съездить куда-нибудь в путешествие. Сначала выбрать что-то неподалеку. Потом, когда почувствуете себя более спокойно, попробовать что-то подальше. Можно сходить на какой-нибудь мастер-класс, встречу с друзьями. Постараться включаться в жизнь, потихоньку. Начать уже ломать эти границы мнимого разрушающего комфорта.
- Некоторые еще практикуют просмотр фильмов ужасов. Я пока так и не решаюсь использовать этот метод.
Я как-то раз купила книгу о судебно-медицинской экспертизе и всяком таком. Читать было жутковато, но это помогает посмотреть на вопрос смерти под другим ракурсом.
- Спорт. Нужно подключать спорт. Это всегда работа с тревожностью. У меня у самой с этим проблемы, я часто жалею себя. Но без спорта самочувствие гораздо хуже, это факт. Нужно потрудиться подобрать наиболее интересный для себя вид спорта, чтобы было желание. Так заниматься будет легче. Мне очень нравятся долгие прогулки. В течение дня я стараюсь делать хорошие зарядки по видео. Пока для меня это максимум и это комфортно.
- Для меня, в работе со страхом смерти еще очень важно принятие неопределенности. Откажитесь от путешествий во времени и попробуйте ощущать настоящий момент.
И помните, не все сразу. Раньше, когда я читала статьи на подобную тематику, я про себя думала: "Ага, делай то, делай это, легко сказать". Но сейчас понимаю, что если разрешить себе набирать обороты плавно и медленно, то положительный результат обязательно будет.
Если каждый день продвигаться хотя бы на 1% - уже победа. С каждым днем будет становиться лучше и лучше.
Будьте здоровы и спасибо, что дочитали статью.