Начиталась Светланку канал Южанка Светлана и решила узнать, что же это за зверь такой Интуитивное питание.
Как я поняла, интуитивное питание подразумевает собой то, что ты кушаешь то что требует твой организм.
Блин, а если мой организм говорит съешь 8 конфет Родные просторы, уж очень я их уважаю, единственно что меня сдерживает лопать их постоянно, наличие пальмового масла и мой капризушный ЖКТи только тогда он будет спокоен, похоже из-за плохого сна в моем организме стало мало вырабатываться мелатонина и больше грелина, вечно мешающая спать кошка и муж жаворонок, который взлетает с кровати громко взмахнув крылом и я как курица на нашести просыпаюсь от каждого шороха. Думаю это неврастения, а возможно наследственные признакам, моя мама спит так же.
Грелин — пептидный гормон, Уровень грелина перед приёмами пищи увеличивается, а после приёмов пищи уменьшается
А еще я смотрю правде в глаза и честно признаю - я тревожно-мнительная личность и ничего ты с этим не попишешь, жить можно и работать над собой.
Так о чем я? А-а-а-а-а! В чем заключается смысл интуитивного питания-внимание к сигналам собственного организма, только иногда голод можно и с жаждой перепутать, так что пейте граждане, скок влезет. Хотя я придерживаюсь правила, что пить тоже нужно по потребности, у меня почки не лишние.
Говорят что такое питание гораздо эффективнее чем то, при котором ты ведешь подсчет калорий и ограничиваешь себя, или типа моно диет, когда ты разделяешь продукты по категориям.
Многие из нас ведут неправильный образ жизни часто переедая и мало двигаясь, плохо спят, недосып к хорошему не приводит.
К примеру уже неделю я практически не занимаюсь, кроме утреннего лимфодренажа, ленивая опа, а шо поделать жизнь она такая асися, не могу держать себя в рамках. То есть и занимаюсь получается я тоже интуитивно, иногда как заряжу в каждый день, а то потом сдуюсь и ленюсь. В еде опять же послабоны, ну блин зараза ты пьешь лекарства, какой от них толк, если не соблюдать диету, сказала я себе, после того как сожрала шаурму.
Мой тоненький внутренний голос прошептал: Ну ладно ты чего, я же разок. Знаю я твои разки, сегодня разок и завтра разок, а там и пивко с рыбкой.
Эх Ксюша Ксюша. Увожу глаза в пол.
Ну ладно у всех свои слабости.....
А вы знали, что спать нужно при полной темноте? И как это взаимосвязано с похуданием? И что в сетчатке свет фиксируется специальными рецепторами!
Я узнала год назад. В моей комнате должна быть кромешная тьма, иначе никак, даже табло от телевизора или приставки гореть не должны, у нас в спальне плотные шторы, закрытые наглухо и даже нет и намека на просвет.
К стати похудание от слова ХУДО, надо говорить стройность))))
Я и так женщина в теле, зачем мне лишний грелин, аппетит у меня зверячий, а уж если сказать это страшное слово ОГРАНИЧЕНИЕ ИЛИ ДИЕТА, вообще сразу в тоску впадаю. Хотя честно признаюсь, очень хочется вернуться в ту комфортную форму до болячки, не знаю можно ее название говорить сейчас, но от греха не буду, к стати вчера у меня на нее тест брали, говорят снова вспышка.
Так вот в теперешнем весе мне не комфортно, тяжело и не удобно, хотя я еще дама фертильная, но как сказал мой остеопат в климактерический период входит без запаса жирка не комильфо.
Ну я не знаю конечно, но на стройнящие меры решиться очень сложно и думаю если когда нибудь я на них сподвигнусь, то в любом случае мне нужна будет строгая диета на пару недель для сдвига вес, а потом уж на интуитивное переходить. Но такого нет даже в планах.
Однажды я на Свету насмотрелась и пошла на 7 лепестков, повторить не смогу, потому как знаю чего ожидать, самые ужасные дни, фруктовый и овощной, ну и рыбный бе, остальные нормуль, но еще раз, э нет, я так не играю, без кофе.....ну..
Ну так что там о грелине, если его много, даже когда мы поели будем испытывать чувство голода, вот почему важно чтобы ночью у нас вырабатывался мелатонин, а не грелин, поэтому все световые приборы должны отключены.
Так же и с диетами, ограничивая себя в питании мы испытываем стресс-он накапливается, мы срываемся наедаем снова вес и круг замкнулся-снова диета.
Я прочитала, что девиз интуитивного питания: "Забудь о диетах. Еда — друг и помощник, а не враг."
Основные принципы это-следить за физическими позывами, не ограничивая себя в питания. В таком питании можно позволять себе все что угодно, ту пищу в которой нуждается организм, ограничивать себя не нужно.Конечно не стоит кидаться есть все что к полу не прибито и от пуза, но я тоже считаю, питание должно быть сбалансированным и разнообразным и в таком количестве, чтобы не образовался дефицит, передать губительно для организма. Порции не стоит увеличивать вставать с чувством легкого голода.
А я вот и обожраться порой мастак, ладно лягу по направлению к цели, может долежусь до чего нибудь.
Сидеть на диетах без консультации врача опасно для здоровья, но мы же не долго, мы же не станем доводить себя до анорексии и вредить здоровью.
Мне уж точно анорексия не грозит, а вот посадить и так больной живот можно не только обжираясь, но и ограничивая.
Что ни говори движение жизнь и физическая активность должна присутствовать, хорошо тем кто не находится целыми днями на работе, можно спокойно позаниматься в течении дня когда никто не мешает и успеть все свои дела до прихода близких.
Как говорится какое счастье что я живу одна иногда днём
За себя не могу сказать, подходит мне интуитивное питание или нет, но в одном я точно уверена, мне необходимо конкретное меню, которого должна придерживаться иначе, неси меня леса в густые леса. Помню маму просила приехать ко мне жить и готовить диетические блюда, у меня была эрозия желудка, вот тогда да, было здорово и волки сыты и овцы целы.
А сама блин, кусок мяса отварила, овощ какой нибудь и все, нет желания для себя вымудрять.
Ну что понял кто то в моем сумасбродном послании, что такое интуитивное питание? Надеюсь поняли, ес чО пишите расскажу)))) нет я не знаток, так интуитивно))))
А так конечно подписывайтесь, лайкайте если понравилось, ну если не понравилось дизлайкайте, напишите коммент какой нибудь, желательно приятный.
Да прибудет с вами Дзен.
Любите, берегите себя и друг друга! Здоровья!
В любом случае оставайтесь со мной, я буду делиться своим опытом, возможно кому то – это будет полезно и интересно, подписывайтесь пожалуйста на мой канал🙏🙏🙏 ❤пишите комментарии ❤ставьте лайк 👌Всем добра и здоровья)