5 психологических уловок, чтобы похудеть не напрягаясь🍏

⚪️ 1. Чаще смотритесь в зеркало.

Особенно эффективно это делать, когда вас одолевает желание нарушить режим питания, съесть вредный продукт, или подкрепиться на ночь. Также специалисты рекомендуют принимать пищу перед зеркалом. Наблюдая за собой со стороны, вы испытываете от нее меньше удовольствия, и объективно оцениваете размер порции. Это один их самых простых и эффективных способов похудеть.

⚪️ 2. Не ешьте, общаясь по телефону, слушая музыку, смотря телевизор, за компьютером, и в условиях приглушенного освещения.

Такая обстановка способствует увеличению количества съеденной пищи и замедляет чувство насыщения и точно не поможет похудеть. Многие заведения общественного питания используют подобные уловки, чтобы увеличить продажи блюд.

⚪️ 3. Заведите дневник приема пищи.

Записывайте время и количество еды, которую вы съедаете. Это поможет составить объективную картину вашего рациона, избежать излишеств и похудеть.

⚪️ 4. Блокируют чувство голода приятные и слегка сладкие ароматы.

Отказаться от десерта значительно легче, когда в воздухе витает аромат ванили.

⚪️ 5. Приобретите посуду меньшего размера.

Это должны быть как приборы для приема пищи, так и емкости для приготовления еды. Готовя в небольшой кастрюле меньшее количество пищи, вы автоматически начинаете делить блюдо на маленькие порции, и меньше съедаете за один прием. Также работает использование миниатюрных тарелок и чашек.