«Стресс - это нормально»
Стресс — это то, от чего хочется избавиться, независимо от того, нормален он или нет.
Говорят, что «стрессоустойчивость» — это не способность выдерживать и преодолевать любой уровень напряжения, нет, это способность не испытывать напряжения в той ситуации, которая, казалось бы, должна вызывать сильные переживания.
Что помогает нам не испытывать стресс? Или хотя бы снизить его интенсивность?
Самый полезный способ — поразмышлять о том, как мы воспринимаем новые ситуации:
✅ открыты мы новому опыту или боимся его?
Новое не всегда значит «опасное». Довольно часто новое — это и сложности, и возможности, а не что-то одно. Как говорят экзистенциалисты «не бывает безопасного развития», но и монстры за углом — не единственное, что ожидает нас в будущем. Если что-то очень пугает, то имеет смысл задать второй вопрос «а что это новое мне даст?»
✅генерализация или конкретика?
Часто люди представляют себе худший из возможных сценариев развития событий. И предлагают очень общие интерпретации. Например, «если я не справлюсь с этой задачей, значит я плохой специалист». Здесь нет разговора о том, что у меня нет конкретной компетенции/навыка/опыта. Если вы делаете такие общие выводы, то это довольно вредная стратегия, которая добавляет любому выбору фатальности: «пан или пропал». Никто не может обещать отсутствия негативного исхода, но всегда стоит проверить насколько этот негативный исход — реальность, а не искажение восприятия вследствие того что у «страха глаза велики».
✅отторжение или любопытство?
Помимо страха люди часто испытывают отвращение, когда им предлагают нечто новое. Есть идея, что это — что-то «противоречащее моим принципам». Иногда так и бывает, но иногда отвращение — это защитная реакция, которая как раз и предохраняет нас от стресса. «Я не пойду общаться с этими ребятами, они слишком умные, и я так боюсь, что они меня не примут, что лучше назову их ботаниками и обесценю». Стоит всегда спросить себя: Это правда «не моё» или я просто прячусь, таким образом обрубая массу путей развития и получения опыта, который будет возможно, приятным?
Воспринимать новое с азартом и вдохновением или с ужасом и отторжением — это часто то, что находится в зоне нашего влияния. Иногда ситуации бывают «большими» и страшными, а иногда такими их делаем мы сами. Осознанность помогает отличить одно от другого и научиться реагировать гибко и более спокойно. #стрессиадаптация
Наш сайт для подбора психолога: https://odinneodin.ru
Больше полезных статей и практик у нас в телеграм: https://t.me/odinneodinru , и группе ВК: https://vk.com/odinneodinru