Как это тебе нельзя есть?!

Воскликнула моя мама, когда я пришла к ней в гости. Так я начала посвящать родственников в мир того, как я теперь питаюсь…

Пришлось разъяснить, что такое кето питание и что я также питаюсь только в определенный промежуток времени, а в остальное время голодаю. И что это называется интервальное или прерывистое голодание.

Что же такое интервальное голодание? По сути – это промежуток времени, в который ты можешь употреблять пищу, а в остальное время – нет. Самым популярным считается интервал 16/8 и его я придерживаюсь. То есть 16 часов – голод, а 8 – еда. 

При этом не все 8 часов ты безостановочно молотишь все, что приколочено, а делаешь 2-3 приема пищи, без перекусов.

Так я вывела для себя удобный формат обеда и ужина, в начале промежутка и в конце.

Самое интересное, что интервальное голодание идеально сочетается с кето и почти все приверженцы такого типа питания также юзают и интервальное голодание.

Благотворное влияние интервального голодания заключается в воздействии на организм, а именно: улучшается выработка кетоновых тел, которые нам так нужны для кетоза, улучшается выработка гормона роста, от чего зависит восстановление и рост мышц, тканей; увеличивается чувствительность к инсулину, что также благотворно влияет на организм; уменьшается количество жировой ткани и куча куча других плюшек.

Таким образом, вы оздоравливаете свой организм, соблюдая временной интервал даже 16/8, а если уходите на 24 период и выше – запускаете процесс аутофагии, который заключается в «переваривании» самим организмом «плохих» клеток и их уничтожением.

По «требованию» организма я уходила на голод 24+, рекордом было 40 часов без еды. При этом мне абсолютно не хотелось есть, была легкость и огромное количество энергии в теле. Я даже сходила на тренировку и мне было достаточно комфортно, упадка сил не было. Поэтому могу сказать, что эксперимент прошел удачно и при необходимости в нем я буду его повторять.

Кроме того, в различных группах по кето я видела, что девочки практикуют голод 24+, некоторые уходят на неделю и более, а результаты у них просто потрясающе. Но вот решусь ли я на подобное – пока на такое я не готова.