В мире, где мы постоянно охвачены стрессом и тревогой, найти способ освободиться от негативных мыслей и эмоций является важным аспектом нашего благополучия и психического здоровья. Одной из техник, которая стала популярной в последние годы, является метод «Ноль процентов и ноль калорий».
Эта техника основана на принципе осознанности и отказе от привязанности к негативным мыслям и эмоциям. Техника помогает, когда вы нервничаете, когда переживаете, когда узнаёте с какими людьми вам предстоит встретиться. Она призывает нас отпустить все, что мешает нам быть в настоящем моменте и препятствует нашей эмоциональной свободе. Вместо того, чтобы позволить негативным мыслям и эмоциям контролировать нашу жизнь, мы учимся наблюдать их, принимать и отпускать.
Преимущества применения данной техники:
- Улучшение эмоционального благополучия: Практика помогает нам освободиться от стресса и тревоги, что способствует улучшению нашего эмоционального состояния и благополучию.
- Снижение уровня стресса: Когда мы не привязываемся к негативным мыслям, они не могут удерживать нас в замкнутом круге негативных эмоций, что способствует улучшению нашего общего состояния и повышению нашей способности справляться с трудностями.
- Улучшение ментального фокуса: Практика помогает нам освободить ум от постоянного внутреннего шума. Мы можем настроиться на настоящий момент и сосредоточиться на том, что действительно важно для нас.
- Повышение самосознания: Мы начинаем лучше понимать свои мысли и эмоции, распознавать их и принимать без суждений.
- Улучшение межличностных отношений: Мы становимся более способными на эмоциональную регуляцию и понимание других людей. Это способствует улучшению наших межличностных отношений и способности строить здоровые, эмпатичные связи с другими людьми.
Техника "Ноль процентов и ноль калорий" предлагает нам способ освободиться от негативных мыслей и эмоций, которые могут ограничивать нашу жизнь и благополучие. Она предлагает путь к эмоциональной свободе и позволяет нам жить более осознанно и счастливо. Практикуйте и откройте для себя новый уровень эмоционального равновесия и благополучия.
Итак, сама техника «Ноль процентов и ноль калорий».
Рекомендуется практиковать в течение месяца, а также, тогда, когда вам это необходимо.
Запомните фразу: «Ноль процентов, ноль калорий». Если мы не придаём кому-то или чему-то никакой важности, то и энергии у нас затрачивается ровно столько же, сколько и самой приданной важности.
Первый этап «удержание фиксированной позиции» – как только возникает ситуация, в которой вы не уверены, сконцентрируйтесь на своём внутреннем состоянии, вы поворачиваете экран своего внимания со стороны на себя. Весь фокус внимания - только на себя.
Второй этап «провозглашение истины» - начинаете произносить про себя: «Ноль процентов, ноль калорий». Произносите до тех пор, пока различные мысли в голове не начнут отступать, только после этого включаете свой разум и реагируете.
Третий этап «построение личной реальности» – концентрируетесь на визуальном образе.
Рисуете прямо перед собой КРУГ по часовой стрелке. После этого - КРУГ за своей спиной, против часовой стрелки. После удержания фиксированной позиции и провозглашения истины вы начинаете визуализировать НОЛЬ, вытянутый по вертикали. Вам необходимо отчётливо видеть (визуализировать) два нуля, которые вы нарисовали и произнести про себя: «Строю тот мир, в котором я управляю всеми происходящими событиями». Далее визуально (представляя ясно) перешагиваете грань и входите в ноль. Вы начинаете ощущать прилив сил и можете начинать взаимодействовать в реалиях.
Ноль – это значит, что вы обнуляете ситуацию и пишите историю в реальности с самого начала, так как это необходимо вам.
Вы можете найти много полезной информации на моих каналах в телеграмм: Юлия Антши | PRO Сознание и Юлия Антши | PRO Магию