Для некоторых людей детство - это ад, боль, стыд, одиночество и беспомощность. Это что-то, что невозможно забыть никогда, и оно воссоздаётся в настоящем снова и снова. Но бывает и по-другому: какой-то опыт просто не доступен для переживания, описания, не вербализован. Он существует лишь в телесных воспоминаниях или образах. Мы блокируем доступ к чувствам, мыслям и событиям из детства, опираясь на свою «взрослость». Эта взрослость в кавычках, потому что она не результат созревания личности, а результат адаптации к значимым людям и миру в целом.
Мне хотелось бы в этой статье обсудить проблему сепарации от родителей. К сожалению, многие из нас ошибочно полагают, что они её прошли, но это не всегда так.
Сепарация - внутрипсихический процесс собственной независимости от родителей, в результате прохождения которого происходит формирование чувства личной компетентности и зрелости, которая подразумевает:
- синергичность (это способность к целостному восприятию мира и людей, способность находить закономерные связи во всех явлениях жизни)
- автономность
- контактность
- самопринятие
- креативность
- толерантность
- ответственность
- глубину переживаний и формирование жизненной философии
Маркер сепарации - детско-родительское взаимодействие прекращается и начинается общение взрослых людей. Если вы продолжаете общаться со своими родителями, чувствуя себя рядом с ними всё ещё маленьким ребёнком, значит процесс сепарации у вас не завершён.
Тест на скрытые проблемы с сепарацией:
1. Вы пассивно ждёте изменений от другого человека, чтобы вам стало лучше в отношениях с ним.
2. Вы всё время пытаетесь изменить другого человека.
3. В отношениях вы часто сдерживаетесь в своих реакциях и не показываете, что вы на самом деле чувствуете.
4. Вы считаете, что другой человек обязан выдерживать все ваши чувства, реакции и поведение, а иначе он вас не любит, не уважает и не ценит.
5. Вы готовы многое делать для других, лишь бы вас любили и не отвергли.
6. Вы ожидаете, что другие люди в ответ тоже должны делать для вас всё возможное.
7. Вы предъявляете высокие требования к себе, чтобы иметь гарантию, что вас не отвергнут.
8. Вы предъявляете высокие требования к другим.
9. Вы ждёте, что другие люди должны увидеть и разглядеть вас без всяких усилий с вашей стороны.
10. Вы злитесь или обижаетесь, когда чувствуете, что другие вас не замечают.
11. Вы много энергии тратите на доказательство своего соответствия людям, которых вы считаете авторитетными для себя.
12. Вы усиленно боретесь с авторитетами и сопротивляетесь чужой власти.
13. Вы чувствуете себя униженны, если вам приходиться соглашаться с чьим-то мнением.
14. Вы боитесь перемен и из-за страха всё потерять никогда ничего сами не меняете в своей жизни.
Признаки очевидных проблем в сепарации:
1. В своих решениях человек зависит от значимых для него лиц и чувствует невозможность или неспособность настаивать на своём, либо на том, чтобы его мнение было учтено.
2. Человек чувствует себя комфортнее, когда другие решают, что будет для него лучше или правильнее.
3. Не делает выбор самостоятельно, боясь, что совершит ошибку или не справится с последствиями.
4. Часто ловит себя на мысли, что не имеет своего мнения по большинству вопросов, касающихся своей жизни. Часто готов отказаться от своих мыслей, идей, убеждений и ценностей, особенно, когда встречает возражения или противоположные взгляды у окружающих.
5. Всегда или часто ставит интересы окружающих или кого-то особо значимого выше своих собственных и как следствие плохо осознаёт свои потребности и интересы.
6. Спасательство: большое количество ваших сил и энергии уходит на решение проблем других людей.
7. Не умеет сам заботиться о себе, своём здоровье, комфорте, потребностях.
8. Часто ощущает себя жертвой обстоятельств, избегает конфликтов.
Сначала, в младенчестве, мы обретаем принадлежность к родителям. Потом, в детстве, наша психика совершает несколько сепарационных рывков, чтобы мы могли присвоить себе ощущение отдельности и независимости от мамы и папы. Затем, в пубертате, мы должны соединиться со сверстниками, чтобы ощутить общность с ними, и точно также пережить разотождествление со своей подростковой «стаей». А затем мы переживаем процесс слияния и разъединения с миром взрослых и социумом. Эта последовательность слияний и разделений и позволяет нам в итоге сепарироваться, то есть получить не только свободу и независимость, но и чувство своей нормальности и полноценности по отношению к родителям и другим людям. Она же даёт нам свободу двигаться им навстречу и по необходимости отходить.
Результат здоровой сепарации=свобода + хорошая самооценка + умение двигаться к людям и от них.
Существует два варианта сепарации, которые должен пройти каждый человек: горизонтальная сепарация и вертикальная.
Вертикальная подразумевает - отделиться от родителей и стать автономным. Это значит быть способным иметь свои, отличные от их, мнения и представления о себе и о жизни. А также завершить с родителями все глубинные и длительные конфликты, оставив в детстве обиду, тревогу, гнев, вину и стыд.
Неудачные варианты: зависимость, конфликты, эмоциональный взрыв.
Горизонтальная сепарация - нужно пережить слияние и отделение со сверстниками, партнёрами и другими взрослыми (коллегами и друзьями). И тогда мы обретём ощущение себя нормальными и полноценными среди них. Если этого не случается, то на каждом жизненном этапе мы будем ощущать себя слишком «странными», «неуместными», «сложными», «непохожими» или «неполноценными» по сравнению с окружающими.
Неудачный вариант: жертва подросткового буллинга.
Сепарационный статус зависит от того, на каком этапе случилось то или иное событие, повлиявшее на невозможность обрести слияние с родителем или отделение от него.
Четыре сепарационных статуса:
- Младенец, оставшийся совсем маленьким и беспомощным
- Ребёнок, застрявший в зависимости от родителей
- Подросток, бунтующий со всеми и против всех
- Не-взрослый, зависший в неуверенности по отношению к своим возможностям жить взрослую жизнь.
У каждого человека с трудностями в сепарации есть выбор: либо держаться за миф об идеальном родителе, либо заниматься саморазвитием и принять родителей наконец такими, какие они есть на самом деле.
Дорогие читатели если вам понравилась статья, подпишитесь на канал, чтоб не пропустить новые интересные статьи и поставьте лайк!
Также подписывайтесь на Telegram канал.
Интересные статьи: