Старение и угасание жизнедеятельности организма происходят исключительно за счет мышечной недостаточности, атрофии.
Многие медики считают, что уже после 35–40 лет необходимо помогать сердечной мышце приемом кардиопротекторов, а не увеличением (или сохранением) физической активности.
Эндокринологи убеждают (опять же с возрастом) принимать профилактически, якобы для укрепления костей, препараты кальция, а не включать в свой режим дня силовые упражнения.
Но я, например, рекомендую «триаду здоровья»:
- отжимания
- приседания
- упражнения на мышцы брюшного пресса
Причем с моей точки зрения с возрастом нельзя снижать физические нагрузки (упражнения) — это опасно прежде всего для костной ткани.
Дело в том, что мышцы крепятся к костям. Именно мышцы доставляют кальций в кости, и это относится прежде всего к людям старшей возрастной группы, у которых гормональная активность организма резко снижается.
Чем сильнее мышцы, тем сильнее кости! Занятия на тренажерах помогают уменьшить разрежение костной ткани в области межпозвонковых дисков при остеохондрозе позвоночника, истончение бедренных костей при артрозах тазобедренных суставов и восстановить структуру костной ткани в этих анатомических областях.
При артрозе тазобедренных суставов в случае замены деформированного сустава на имплант (эндопротезирования) и последующей реабилитации на тренажерах силового ряда отчетливо видны утолщение и уплотнение бедренных костей и позвонков.
Но такая реминерализация костной ткани возможна только при серьезной активизации скелетной мускулатуры по правилам современной кинезитерапии, которые гласят: «Правильное движение лечит, неправильное — калечит».
Эти правила позволяют создавать адекватные воздействия с учетом индивидуальных особенностей, сопутствующих заболеваний и перенесенных операций только при непосредственном контроле специалиста — кинезитерапевта.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.