Нужен ли мне психолог или я смогу справиться с проблемами самостоятельно? Этот вопрос волнует многих, особенно когда приходится сталкиваться с новыми или особенно стрессовыми ситуациями. Когда идти к психологу? Есть ли какой-нибудь признак, показывающий, что уже пора? Может ли обращение к специалисту не только решить проблемы, но и помочь в достижении целей?
Все мы переживаем проблемные ситуации. Иногда душевная боль, тревога или подавленность настолько сильны, что вызывают глубокий дискомфорт и даже влияют на нашу способность выполнять повседневные задачи. Эмоции зашкаливают и нам сложно мыслить логически.
Тогда пришло время обратиться к психологу, профессионалу, который поможет определить причину проблемы и наметить способы ее решения, уменьшить дискомфорт, который она вызывает, чтобы вы могли нормально функционировать.
Обращение за психологической помощью не означает, что вы слабы. Наоборот: это смелый поступок, посредством которого вы признаете, что у вас есть трудности и вы хотите их решить.
К кому мне обратиться?
Столкнувшись с проблемой, многие решают попросить совета у самых близких людей. Это может быть супруг, друзья, родители, коллеги. Без сомнения, иметь другой взгляд на ситуацию и обратиться за опытом других людей — верная стратегия, но не всегда самая эффективная.
Проблема в том, что люди могут поделиться с вами своим опытом и точкой зрения, но они не всегда сработают в вашем конкретном случае. Они могут дать вам совет, но не инструменты, поскольку обычно полагаются на интуицию, а не знания.
Кроме того, люди могут переживать за вас, бояться перемен, быть обиженными, хотеть отомстить. Это мешает их объективности и может привести к совету, склоняющему вас принять неправильное решение.
Существуют проблемы, которые из-за своей сложности или возможных последствий требуют профессионального руководства. В этих случаях поможет психолог.
- Он сможет поставить себя на ваше место и принять вашу точку зрения, проанализировав все факторы более объективно.
- Он поможет представить различные альтернативные решения и выбрать наиболее подходящее для вашего случая.
- Он даст различные психологические инструменты, которые вы сможете использовать в будущем, чтобы разбираться с другими трудностями.
Кто такой психолог?
Психолог – это квалифицированный специалист, имеющий высшее образование и соответствующий диплом. Он владеет множеством инструментов, эффективность которых научно доказана.
Наиболее распространенные причины, с которыми обращаются к психологам:
- Тревога и депрессия
- Зависимости
- Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия.
- Страхи и фобии
- Стресс
- Проблемы с самооценкой и неуверенность в себе.
- Расстройства в сфере сексуальности
Психологи не только занимаются расстройствами, они также могут помочь в других ситуациях:
- Семейные проблемы
- Конфликты в паре
- Потеря близких
- Травматические события
- Проблемы с работой
- Психосоматические расстройства
Поэтому к психологу рекомендуется обращаться, когда:
- Вы чувствуете, что нет сил и ресурсов справиться с проблемой самостоятельно.
- Вы испытываете ряд симптомов, влияющих на качество жизни: бессонница, потеря интереса к занятиям, которые раньше доставляли вам удовольствие, снижение либидо, постоянное напряжение
- Вы чувствуете себя подавленным и не знаете, как реагировать, не можете найти выход и думаете, что все кончено или жизнь не имеет смысла.
- Вы попробовали несколько решений проблемы, но все они оказались неудачными, вы начинаете сомневаться в своих способностях.
- Вам трудно контролировать эмоции
- Вы хотите улучшить социальные навыки, которые позволят вам с большей уверенностью справляться с различными ситуациями.
- Вы наказываете себя за прошлую ошибку и испытываете сильное чувство вины, которое мешает вам двигаться вперед
- У вас неоправданные перепады настроения и проблемы в общении с окружающими
Как видите, области, в которых может помочь психолог, практически безграничны. Поэтому, если вы заметили, что в вас что-то изменилось, вы не чувствуете себя счастливым и перестали получать удовольствие от жизни, пришло время искать хорошего психолога. Не связывайте эти изменения с возрастом или окружающей средой, помните, что ситуации сами по себе не являются ни хорошими, ни плохими. Тревожит нас то, как мы их интерпретируем.
Виды психологической помощи
«Мне нужен психолог, но я боюсь обратиться за помощью, потому что не знаю, чего ожидать». «Я стану зависим от психолога, нужно будет теперь всю жизнь к нему ходить». Эти мысли останавливают многих людей, которые верят во многие популярные мифы, касающиеся психологии. Однако психология – это наука, имеющая свои методы и приемы, научно обоснованные и доказавшие свою эффективность на сотнях тысяч случаев.
Существуют разные виды психологической помощи. Краткосрочной и долгосрочной. Иногда проблему можно решить с помощью двух-трех сеансов.
Психологическое консультирование – это короткое и целенаправленное вмешательство, которое направлено на решение конкретных проблем. Здесь нет цели добиться глубоких изменений, а работа психолога направлена на информирование о том, как противостоять конфликтам, где найти необходимые ресурсы, как изменить свое поведение. Консультирование применяется тогда, когда проблема еще не причинила серьезного психологического ущерба.
Психотерапия представляет собой гораздо более сложный процесс, результатом которого являются глубинные изменения, ибо проблема уже укоренились и каким-то образом влияет на повседневную жизнь. В психотерапии мы глубже вникаем в причины, вызвавшие расстройство или проблему, и работаем над восстановлением психологического баланса.
Иногда конфликт с близкими людьми является основной причиной нашего дискомфорта. Здесь наиболее подходящим будет проведение семейной терапии или терапии пар.
В последние годы получил развитие коучинг. Он ориентирован не на решение проблем и конфликтов, а на то, чтобы помочь человеку максимально развить свои навыки и способности. Тренер поможет вам раскрыть свой потенциал и реализовать те цели и мечты, к которым вы стремились, но на которые не было сил, энергии, понимания как подступиться.
Профессиональную психологическую помощь можно получить в центре «Крылья». Наши специалисты работают с трудностями в отношениях, с вопросами личностного развития, травмами, зависимостями, сексуальными проблемами.