Овощи, фрукты Помидоры, огурцы, зелень,пекинская капуста, морская капуста, брокколи,грибы, гранат, орехи, картофель Рыба, мясо Куриная грудка, индейка, рыба, рыбные котлеты, говяжий фарш молочные продукты сыр моцарелла, кефир 1%, твердый сыр, творог, йогурт без добавок, яйца крупы хлеб нут гречка черный хлеб или хлебцы
Овощи, фрукты
Помидоры, огурцы, зелень,пекинская капуста, морская капуста, брокколи,грибы, гранат, орехи, картофель
Рыба, мясо
Куриная грудка, индейка, рыба, рыбные котлеты, говяжий фарш
молочные продукты
сыр моцарелла, кефир 1%, твердый сыр, творог, йогурт без добавок, яйца
крупы хлеб
нут
гречка
черный хлеб или хлебцы