Похудей со мной!

Булгур Гречка Сыр твердый Кефир Творог Йогурт без добавок Капуста Морковь Капуста морская Цветная капуста Брокколи Грибы Гранат Яблоки Рыба на уху Рыбные котлеты Листовой салат Помидоры Огурцы Грибы Фарш...

Пришлось уехать в другой город по делам, 3 дня в дороге, питание было хаотичным всю неделю и без тренировок. Результат не заставил себя ждать - вес вернулся к прежней отметке - 72 кг. Чувствую злость на себя, в какой-то степени отчаяние. Но нужно продолжать бороться за здоровье и красоту. Сейчас сложно для меня то, что готовлю не только себе, но и семье...

Полезная привычка этой недели: гулять на свежем воздухе, нет ограничений по расстоянию или длительности, главное гулять каждый день. Привычка прошлой недели- отбой до 22-00 остаётся.

Вот и прошла первая неделя. Настроение отличное, на весах -4 кг. Не ожидала такого результата, ведь правильного питания я придерживалась не полностью, один день были нарушения, т.к ходила на юбилей. Тренировки по расписанию- 6 раз в неделю, плюс зарядка утром...

Пн, Вт Завтрак: нут+сыр моцарелла и помидор Перекус: гранат и орехи Обед: запечённая рыба, картофель отварной с укропом, салат из огурцов и капусты Перекус: кефир Ужин: Рулет из куриной грудки с грибами и сыром, зеленью и брокколи Ср, Чт, Пт Завтрак: яйцо, черный хлеб и огурец Перекус:...

Овощи, фрукты Помидоры, огурцы, зелень,пекинская капуста, морская капуста, брокколи,грибы, гранат, орехи, картофель Рыба, мясо Куриная грудка, индейка, рыба, рыбные котлеты, говяжий фарш молочные продукты...

Я так устала пытаться похудеть, что решила разобраться с этим вопросом раз и навсегда за 20 недель и сделать себе самый лучший подарок на день рождения- стройное подтянутое тело. Цель амбициозная, ведь сбросить нужно 15 кг...

Есть разные мнения, сколько нужно пить воды человеку. Одни утверждают, что не менее 2 литров в день, другие- пить только , когда есть жажда. Вот какие ошибки бывают при приеме воды

Дополнительно к правильному питанию я выбрала домашние тренировки с Джиллиан Майклз. У нее очень эффективные программы. Изменения заметны уже через неделю. Курс "Революция тела" рассчитан на 13недель Немного фото до/ после революции для мотивации Это Кейтлин, сбросила 20 кг Это Дженнифер...

Каждую неделю я буду внедрять новую полезную привычку. На этой неделе: Отбой до 22-00 Что такое настоящая бессонница, я знаю. И тут либо время нужно , либо доктор и лекарства. В данный момент у меня просто сбит режим дня. Люблю почитать что -нибудь перед сном в Интернете и это затягивает...

Завтрак: греческий салат Перекус : любой фрукт Обед: Паста с форелью и сыром твердых сортов, салат из свежих овощей Перекус: Морковь Ужин: Отбивная из курицы, салат из свежих овощей Приятного аппетит

Завтрак: гречка, яйцо, помидор Перекус: овощной салат Обед: куриный суп с грибами Перекус: йогурт без добавок Ужин: творожная запеканка Приятного аппетита!