Пришлось уехать в другой город по делам, 3 дня в дороге, питание было хаотичным всю неделю и без тренировок. Результат не заставил себя ждать - вес вернулся к прежней отметке - 72 кг. Чувствую злость на себя, в какой-то степени отчаяние. Но нужно продолжать бороться за здоровье и красоту. Сейчас сложно для меня то, что готовлю не только себе, но и семье...
Полезная привычка этой недели: гулять на свежем воздухе, нет ограничений по расстоянию или длительности, главное гулять каждый день. Привычка прошлой недели- отбой до 22-00 остаётся.
Вот и прошла первая неделя. Настроение отличное, на весах -4 кг. Не ожидала такого результата, ведь правильного питания я придерживалась не полностью, один день были нарушения, т.к ходила на юбилей. Тренировки по расписанию- 6 раз в неделю, плюс зарядка утром...
Пн, Вт Завтрак: нут+сыр моцарелла и помидор Перекус: гранат и орехи Обед: запечённая рыба, картофель отварной с укропом, салат из огурцов и капусты Перекус: кефир Ужин: Рулет из куриной грудки с грибами и сыром, зеленью и брокколи Ср, Чт, Пт Завтрак: яйцо, черный хлеб и огурец Перекус:...
Я так устала пытаться похудеть, что решила разобраться с этим вопросом раз и навсегда за 20 недель и сделать себе самый лучший подарок на день рождения- стройное подтянутое тело. Цель амбициозная, ведь сбросить нужно 15 кг...
Есть разные мнения, сколько нужно пить воды человеку. Одни утверждают, что не менее 2 литров в день, другие- пить только , когда есть жажда. Вот какие ошибки бывают при приеме воды
Дополнительно к правильному питанию я выбрала домашние тренировки с Джиллиан Майклз. У нее очень эффективные программы. Изменения заметны уже через неделю. Курс "Революция тела" рассчитан на 13недель Немного фото до/ после революции для мотивации Это Кейтлин, сбросила 20 кг Это Дженнифер...
Каждую неделю я буду внедрять новую полезную привычку. На этой неделе: Отбой до 22-00 Что такое настоящая бессонница, я знаю. И тут либо время нужно , либо доктор и лекарства. В данный момент у меня просто сбит режим дня. Люблю почитать что -нибудь перед сном в Интернете и это затягивает...