Семестр в самом разгаре и многие вспомнили об усталости. Что можно с ней делать и что важно помнить?
1. Помним о гармонии
Организуйте свое время, создав расписание, включающее время для работы и отдыха. Мы учимся на занятиях, но совсем не умеем отдыхать. Надо понять, что помогает расслабиться и восстановить силы именно вам. Просмотр видео? Прогулка? Игра на гитаре? Или, может, мемы от Аэрокосмического ора?
2. Относитесь к себе, как к другу
Это логичный совет после предыдущего. Сколько раз было, что после выходного дня вы ругаете себя за отсутствие продуктивности? Я понимаю, что иногда хочется за один день открыть бизнес, заняться спортом, покорить вершину, но в итоге вы просто сидите у компьютера, не сделав ничего из списка дел. Относитесь к себе без обвинений. Возможно, вы слишком много запланировали на один день. Или заряд вашей "батареи" на нуле, и сейчас нужно расслабиться и ни о чем не думать. Слушайте свой организм и душевное состояние, как если бы слушали мысли близкого друга. Относитесь к себе с любовью. Говорят, истинная любовь к другому начинается с любви к самому себе. Быть может, самое время попробовать?
3. Не бойтесь просить помощи
Это касается и преподавателей, и родителей, и ваших одногруппников. Не стесняйтесь попросить вам помочь, если чувствуете такую необходимость.
4. Заботьтесь о своем здоровье
Помните о питании (есть нужно хотя бы 3 раза в день, ни в коем случае не голодайте), занимайтесь физической активностью и спите минимум по 8 часов. Это основа вашей заботы о себе. Сложно быть бодрым, если вы не думаете о своём физическом самочувствии. Шаг за шагом делайте своё самочувствие лучше.
5. Берите тайм-аут
Иногда мы берём на себя слишком много. Мы не можем нести на своих плечах всю нагрузку. Поставьте всё на паузу и подумайте: "А не устал ли я оттого, что взял(а) на себя слишком много?". Знайте свою норму. Да, это классно быть продуктивным, да, это приятно выполнять всю работу, но здоровье у нас одно.
Помните, как говорят джедаи в фильме Звёздные войны? "Да прибудет с тобой сила". Да прибудет с вами сила отдыха и заботы о себе!
Рубрика статей «О себе и о других»
Автор рубрики: Регина Молчанова, педагог ГУАП, наставник по деловым коммуникациям