"У меня в жизни все шатко, не достает равновесия, и душевного и физического."
"И в отношениях и в контакте с собой мне трудно прийти к балансу. Кажется он не возможен, еще шаг и я просто упаду".
"Буквально во всех сферах жизни, будь то быт, семья , работа, саморазвитие, хобби, у меня "то густо то пусто", но чаще - вкривь и вкось."
"У меня земля частенько уходит из-под ног из-за тысячи стрессов..."
Знакомо, не правда ли? В нынешнем мире не так-то просто сохранять баланс, чувствовать себя устойчиво и гармонично.
Сохранение устойчивой позиции может быть сложным, но возможным. Нужно научиться нащупать, обрести и далее - сохранять позицию, самую устойчивую из возможных. Балансировать и держаться и не только "зубами за воздух".
Вот несколько советов, которые могут помочь вам достичь баланса в жизни:
1. Определите свои ценности.
Понимание своих ценностей поможет сосредоточиться на том, что действительно важно в вашей жизни.
Это поможет вам принимать решения, которые соответствуют вашим ценностям и ведут к большей устойчивости.
2. Создайте гармоничный распорядок дня.
Постарайтесь создать распорядок дня, который учитывает все аспекты вашей жизни, включая работу, отдых, время с семьей, общение, хобби, обучение, саморазвитие.
Ясность, порядок и баланс между различными областями вашей жизни, четко расписанные, распланированные вашей рукой, помогут вам и сохранять устойчивость и осознать свою ответственность в этом процессе.
3. Заботьтесь о себе.
Ни в коем случае не забывайте о себе, о своих желаниях и потребностях. Регулярно уделяйте время себе лично.
Займитесь физическими упражнениями, медитацией, чтением, танцами. Можно петь, рисовать, пойти на массаж. Можно гулять в лесу, выехать на море или путешествовать.
Хороши любые дела (на ваш вкус и выбор) которые принесут удовольствие, радость и помогут вам расслабиться и восстановить энергию.
4. Установите границы.
Не бойтесь устанавливать границы в отношениях с другими людьми. Учитесь этому. Проверьте, не уделяете ли вы кому-то свои силы, время, внимание, больше чем себе. Умение сказать "нет" и защищать свое время и энергию поможет вам избежать перегрузки и сохранить баланс.
5. Развивайте навыки управления стрессом.
Научитесь эффективно управлять стрессом, используя методы саморегуляции. Это может быть глубокое или "квадратное" дыхание, мышечная релаксация, телесное "заземление".
Подойдут медитация или йога. Хороши арт-терапевтические техники, нейрографика.
Обретенные навыки помогут вам сохранять спокойствие и устойчивость в сложных ситуациях.
6. Обретите поддержку, примите ее.
Общение с друзьями, с семьей, беседы с профессиональным консультантом, работа с психологом, психотерапевтом, - все это может быть источником поддержки в достижении баланса в жизни. Найдите сообщество единомышленников. Не бойтесь обратиться за помощью, когда это необходимо.
Помимо этих "общих" советов, каждый человек может найти свои собственные способы обретения и сохранения устойчивой позиции. Важно быть чутким к себе, открытым к эксперименту и готовым адаптироваться к изменениям, чтобы достичь желаемого баланса в жизни.
- На фото - один из моих любимых способов обретения телесного баланса и душевного равновесия - нейротренажер "Балансборд". Просто, доступно и увлекательно. Рекомендую!
Автор: Захарова Людмила Михайловна
Психолог, Расстановщик Оn-line-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru