Каждый третий мой клиент - ВДА. Эта аббревиатура расшифровывается как "Взрослые Дети Аддиктов" или "Взрослые Дети Алкоголиков".
Термин появился в 70-ых годах ХХ столетия, и первоначально применялся в Программе 12-ти шагов и на собраниях групп Анонимных Алкоголиков. Тогда американские психологи впервые заговорили о таком понятии, как созависимость и выделили ВДА в отдельную категорию людей, обладающих характерными особенностями.
🏠 Жизнь в семье с зависимостью
Среда, в которой ребенок вырастает, играет ключевую роль в его развитии. Когда родитель (или оба, или бабушка/дедушка, живущие с ребенком под одной крышей) страдает от алкогольной зависимости, это создает атмосферу нестабильности, непредсказуемости и, зачастую, эмоционального и физического насилия. Дети учатся прятать свои чувства, подавлять свои нужды и жить в постоянной готовности к кризису.
🌀 Характерные черты взрослых детей алкоголиков:
⚡️Сложности с установлением границ
Из-за отсутствия здоровых образцов поведения ВДА могут иметь серьезные проблемы с установлением и поддержанием личных границ.
⚡️Низкая самооценка
Постоянная нестабильность и критика часто приводят к развитию низкой самооценки, низкому уровню самоуважения и постоянному самобичиванию.
⚡️Трудности с доверием
Опыт предательства и ненадежности со стороны родителей (в детстве взрослые обещают и не делают) может затруднить для ВДА построение собственных доверительных отношений во взрослой жизни.
⚡️Склонность к перфекционизму
В попытке контролировать ситуацию дома, дети очень часто развивают перфекционистские тенденции, которые могут проявляться и во взрослой жизни.
⚡️Проблемы с выражением эмоций:
Многие взрослые дети алкоголиков испытывают трудности с выражением и обработкой своих эмоций, гипертревожны и часто гиперответственны.
🌀 Что может помочь, если вы тот ВДА, который хочет себя поддержать:
⚡️Психотерапия
Работа с психотерапевтом может помочь разобраться со всеми типичными для вас трудностями: с повышенной тревожностью и гиперконтролем, с разрушающей самокритикой и нереалистичными требованиями к себе, отследить привычные паттерны поведения и научиться строить здоровые отношения.
⚡️ Группы поддержки
Существуют специальные группы для взрослых детей алкоголиков, где можно поделиться своим опытом и получить поддержку.
⚡️Самопознание и саморабота
Признание своей истории, связанных с ней ограничений и своих чувств - необходимое условие для изменений. Эту часть работы над собой я настоятельно рекомендую начинать с прочтения, пожалуй, наиболее серьёзного труда на сегодняшний день - Джанет Войтиц "Взрослые дети алкоголиков".
К великому сожалению, жизнь в семье с алкогольной зависимостью оставляет глубокий след. Но важно знать, что обрести контроль над своей жизнью и строить хорошие отношения реально.
Изменения возможны, а поддержка доступна! Обращайтесь за помощью и будьте здоровы ❤️
Автор: Анна Маринова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru