Взрослые дети алкоголиков: понимание последствий

Каждый третий мой клиент - ВДА. Эта аббревиатура расшифровывается как "Взрослые Дети Аддиктов" или "Взрослые Дети Алкоголиков".

Термин появился в 70-ых годах ХХ столетия, и первоначально применялся в Программе 12-ти шагов и на собраниях групп Анонимных Алкоголиков. Тогда американские психологи впервые заговорили о таком понятии, как созависимость и выделили ВДА в отдельную категорию людей, обладающих характерными особенностями.

🏠 Жизнь в семье с зависимостью

Среда, в которой ребенок вырастает, играет ключевую роль в его развитии. Когда родитель (или оба, или бабушка/дедушка, живущие с ребенком под одной крышей) страдает от алкогольной зависимости, это создает атмосферу нестабильности, непредсказуемости и, зачастую, эмоционального и физического насилия. Дети учатся прятать свои чувства, подавлять свои нужды и жить в постоянной готовности к кризису.

🌀 Характерные черты взрослых детей алкоголиков:

⚡️Сложности с установлением границ

Из-за отсутствия здоровых образцов поведения ВДА могут иметь серьезные проблемы с установлением и поддержанием личных границ.

⚡️Низкая самооценка

Постоянная нестабильность и критика часто приводят к развитию низкой самооценки, низкому уровню самоуважения и постоянному самобичиванию.

⚡️Трудности с доверием

Опыт предательства и ненадежности со стороны родителей (в детстве взрослые обещают и не делают) может затруднить для ВДА построение собственных доверительных отношений во взрослой жизни.

⚡️Склонность к перфекционизму

В попытке контролировать ситуацию дома, дети очень часто развивают перфекционистские тенденции, которые могут проявляться и во взрослой жизни.

⚡️Проблемы с выражением эмоций:

Многие взрослые дети алкоголиков испытывают трудности с выражением и обработкой своих эмоций, гипертревожны и часто гиперответственны.

🌀 Что может помочь, если вы тот ВДА, который хочет себя поддержать:

⚡️Психотерапия

Работа с психотерапевтом может помочь разобраться со всеми типичными для вас трудностями: с повышенной тревожностью и гиперконтролем, с разрушающей самокритикой и нереалистичными требованиями к себе, отследить привычные паттерны поведения и научиться строить здоровые отношения.

⚡️ Группы поддержки

Существуют специальные группы для взрослых детей алкоголиков, где можно поделиться своим опытом и получить поддержку.

⚡️Самопознание и саморабота

Признание своей истории, связанных с ней ограничений и своих чувств - необходимое условие для изменений. Эту часть работы над собой я настоятельно рекомендую начинать с прочтения, пожалуй, наиболее серьёзного труда на сегодняшний день - Джанет Войтиц "Взрослые дети алкоголиков".

К великому сожалению, жизнь в семье с алкогольной зависимостью оставляет глубокий след. Но важно знать, что обрести контроль над своей жизнью и строить хорошие отношения реально.

Изменения возможны, а поддержка доступна! Обращайтесь за помощью и будьте здоровы ❤️

Автор: Анна Маринова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru