Начну с понедельника…
И сколько понедельников уже упущено?
А сколько лет из этих понедельников можно сложить?
Откладывание на потом может быть хронической привычкой, которая препятствует достижению целей и исполнению желаний.
1. Задайте себе ясные и конкретные цели. Разбейте их на более мелкие, выполнимые шаги и составьте план действий.
2. Разработайте систему приоритетов. Определите, что для вас действительно важно и сконцентрируйте свои усилия на этих задачах.
3. Установите сроки. Не просто назначайте цели, но и устанавливайте реалистичные сроки для их достижения. Это поможет вам быть более организованным и стимулирует вас к действию.
4. Избегайте слишком больших задач или перфекционизма. Иногда огромные или слишком сложные задачи могут быть пугающими, и мы склонны откладывать их на потом. Разбивайте большие задачи на более мелкие и выполнимые подзадачи.
5. Избегайте отвлекающих факторов. Идентифицируйте, что мешает вам сосредоточиться и сконцентрироваться на выполнении ваших задач. Ограничьте время, проводимое в социальных сетях, отложите мобильные устройства, создайте комфортное рабочее место.
6. Помните о своих мотивациях. Представляйте, какой результат вы получите, если выполните задачу прямо сейчас.
7. Признайте свои эмоции и стресс. Откладывание на потом может быть результатом стресса, страха или неуверенности в своих способностях.
8. Заводите партнеров по достижению целей. Поделитесь с кем-то вашими целями и продвижением выполнения задач. Участвуйте в группах поддержки или найдите себе “будильник”: человека, который будет подталкивать вас и проконтролирует ваш прогресс.
9. Заведите рабочую рутину. Попрактикуйте работу над своими задачами в одно и то же время каждый день или неделю. Регулярная практика поможет создать привычку и избежать откладывания.
10. Будьте стратегическими. Оцените свою энергию и продуктивность в течение дня и спланируйте свои задачи в соответствии с этими знаниями. Выполняйте более сложные и важные задачи, когда ваш уровень энергии высок, а более легкие и мало значимые в конце дня.
11. Не бойтесь ошибок и неудач. Запомните, что никто не совершенен и не всегда все получается с первого раза. Разрешите себе сделать ошибки и учитесь на них, а не позволяйте им отталкивать вас от дальнейшего действия.
Начинайте малыми шагами, постепенно развивая свою способность к принятию решений и действию. Помните, что откладывание на потом – это привычка, которую можно преодолеть с тренировкой и последовательностью.
С уважением к каждому и пожеланиями добра,
Юрий Лейс.
