Слушать внутреннего критика очень важно!
Несмотря на то, что его голос бывает иногда достаточно резок и болезнен, он жизненно необходим каждому из нас.
Как бы это не парадоксально звучало, но у голоса недовольного "внутреннего ворчуна" есть безусловные плюсы.
Давайте разберём как это работает.
У каждого человека есть базовые потребности.
Основные из них:
- Чувствовать себя в безопасности.
- Быть нужным кому-то в этом мире (родителям, второй половинке, своим детям, друзьям и т. д.).
- Быть в чём-то компетентным.
- Быть принимаемым обществом.
- Чувствовать свою ценность и нормальность.
Методы удовлетворения этих базовых потребностей у людей с нормальной и низкой самооценкой существенно отличаются!
При адекватной самооценке люди верят в себя и опираются на собственную личность.
Они могут опровергнуть внутренний гнетущий голос и умеют слушать только помогающий.
Несмотря на тревогу и страх, они ставят цели, решают сложные жизненные вопросы и достигают желаемых результатов.
Люди с низкой самооценкой не имеют уверенности в себе!
Они страшатся любых перемен. В этот момент появляется само разрушительный критик.
Сегодня Филя расскажет о первом шаге к здоровой самооценке...
У внутреннего критика есть позитивное и негативное подкрепление.
К позитивным моментам " внутреннего ворчуна" относим:
- Формирование жизненных этических рамок;
- Похвала за соблюдение собственных внутренних установок, соответственно увеличение самоценности личности;
- Потребность в достижениях.
К негативным моментам критика отнесём:
- Ощущение собственной ничтожности;
- Страх неудач;
- Страх отвержения;
- Гнев на себя и окружающих;
- Чувство вины.
Интересно, что при низкой самооценке, негативные высказывания от самокритика, парадоксально положительно подкрепляются!
Как это может быть спросите вы?
Давайте рассмотрим на примерах:
При тревоге внутренний голос твердит - "У тебя ничего не получится! Не стоит даже стараться!"
В итоге человек ничего не делает, просто продолжает мечтать и откладывает желаемое на потом.
Да, сиюминутная тревога исчезает, но она обязательно возвращается в будущем. Только в этом случае, голос критика и его нападки гораздо сильнее!
Всё повторяется по кругу и так до бесконечности.
При страхе быть отвергнутым, "внутренний ворчун" заранее сообщает, что вы не привлекательный, скучный, нудный, хмурый. Вы с грустью соглашаетесь с этим.
Стратегия "чтения мыслей" окружающих и "предсказание будущего" позволяет смягчить тяжесть фрустрации при неудачах.
Вы думаете, всё закономерно, правильно, итог заранее предрешен, можно было даже не стараться, зачем вообще я ходил на свидание?
В результате, человек больше не знакомится, не общается с новыми людьми, перестаёт делать даже маленькие попытки.
А как известно, без тренировок, без разочарований и неудач, не бывает результатов!
Стратегия вины.
Вы ругаете себя за жадность, эгоизм, бесчувствие. Вы виноваты везде и всюду. И чем больше вы нападаете на себя, тем меньше, и меньше тревога.
Ваш мозг заслуженно подкрепляется мыслью - "Вы уже сейчас наказываете себя, поэтому заслуживаете искупления!"
Наблюдая за негативными подкреплением критика, можно сделать вывод - человек с низкой самооценкой, всегда получает вторичную выгоду, тем или иным образом, снимая накал тревоги.
Благодаря критику удается уйти от страшных, но важных ситуаций методом избегания.
Только вот этот страх к сожалению всегда возвращается, так как желанные цели не достигнуты, важные жизненные вопросы не решены!
Автор: Литвиненко Наталья Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru